足を伸ばして座ることを長座と言います
実は長座が苦手な方が多いのです
ピラティスのレッスンでは長座を取ることがありますが
うまくできない・・・
長座をするには
ことが重要になります
骨盤を立てるには
赤ちゃんの動きで言うと
座位で獲得します
と言いますがこの状態でトレーニングすると有効です
そしてもう一つ
長座の苦手な方のポイントになる
股関節のハマり具合が重要です
そんな時に有効になるのが
長座が苦手な方に有効なトレーニングがあります
これからの季節
こたつに長座で座ってテレビを見たい方に
是非知っていただきたいトレーニングです✊
ストレッチポールがいいと聞きますが
どんな種類があるの？
その前に
ストレッチポールと名乗れるのは
私は販売代理店もしていますので
もしストレッチポールが欲しい方はお声をかけてください✋
できたら１度乗って体験していただきたいのです
ベーシックな使い方はストレッチポールに寝て使います
寝てもらうとわかりますが
微妙に揺れます
それがリラックス効果を生みます
でも揺れが苦手な方は心配だと思います👇
そんな方にはかまぼこ型をした
直径７・５センチで
下が平らなので揺れないのが安心します
揺れても大丈夫な方は
円柱型のタイプが２種類あります🤘
自分も寝てみて判断することが多いのですが
ポイントはリラックスできるか？
身長が低い方だと
寝た時に肘が下につきません
すると不安定な状態になるので
リラックスできなくなります
MXタイプは表面側の素材が 絵Xと違います（芯材は一緒ですが）
ゴツゴツ当たる感じが苦手な方はMXタイプがオススメです
家で家族で共有したい方
どれを買えばいいのかお悩みの方
１度体験してください✋
場所にもよりますが
自分がやっているレッスン会場もあります
パーソナルでも対応しています
是非お問い合わせからお願いします
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
今日は掛川市さんりーなでの企画
先週も開催されましたが
お子さんが掛スポの教室に行っている間に
お母さんにリフレッシュしてもらう企画です
先週は集客の周知が少なかったせいかお客様は少なかったのですが
今週は先週より増えてくれました
とも知らなかったようで
レッスン自体は３０分ですが効果にびっくりしていました👌🏼
この教室２クラスありまして
２本目のレッスンは先週のお客様がリピートしてくれました
先週体に変化を感じていたようですが
今週も新たな刺激が入ったようです
子育てしているお母さんが元気でいてくれることが
家族を明るくしてくれるはずです
子育てに頑張っているお母さんに
これからも運動サポートで応援していきます
ジュニアアスリート体幹育成塾では
体幹トレーニングをしますが
姿勢が崩れてやってしまうことがあります・・・
グループ指導なので
万一何人か姿勢が崩れた時にその場で修正をしてあげれないのです・・・
仰向けは下に床があるのでいいのですが
うち伏せ方向は背骨の状態を感じるものがありません・・・
そこで有効になる
ストレッチポールを背中側に置くと姿勢の崩れに気づきます🔎
うつ伏せ方向は
頭が下がってきたり
お尻が上がってきたり
自分でわからない姿勢の崩れに気づきを与えてくれます
もう１ついいのが
人の体を使って姿勢を再確認できる
ストレッチポールがあると
トレーニングしている人の体を見れて
自分のトレーニングの質も高めることができます↗
体幹トレーニングしている時の姿勢って意識していますか⁉
姿勢チェックにストレッチポール使っていてください
ピラティス指導をしていて悩む事がありました
もう少し楽に動けたらいいのに…
そんな悩みのあるときに出会った
これだと確信しました
自分がレッスンさせてもらっていた会場にストレッチポールがあったので
レッスンの10分くらいをストレッチポールの時間に
残りの時間をピラティスにあてましたが
効果の出方が明らかに違いました🤗
逆にストレッチポールを使わずにやると
力が入ってしまうのも確認できました
ストレッチポールをどう使えばいいのか？
そんなお悩みを解消してくれるセミナーがあります
JCCAセミナーの入口のセミナーです
静岡県でも開催していますので
是非ピラティス指導でお悩みの方は受講をおすすめします
７月２３日（日）
９：３０〜１２：３０ しおさい竜洋新休憩室
http://jcca-net.com/seminar_search/view/9168
