昨日に続き動画をアップします
【股関節とお腹の安定力を高めるトレーニング】
ストレッチポールハーフカットが必要です
＜やり方＞
①ハーフカットの上で膝立ちになります
②足幅は骨盤幅に開きましょう
③ドローインしてお腹を閉めましょう
④ドローインを抜かずに体全体を後ろに傾けましょう
ポイントは
腿の前側に伸びを感じるところまで後ろに倒します
お腹と股関節が強化されることにより
膝痛、腰痛の予防に
全ての競技におけるパフォーマンスアップにも繋がります
是非ご覧ください
「ストレッチポール」カテゴリーアーカイブ
竜洋海洋センタージュニアアスリート体幹育成塾体験会告知
【竜洋海洋センタージュニアアスリート体幹育成塾体験会告知】
仕事先の竜洋海洋センターで
現在平成３０年度ジュニアアスリート体幹育成塾が開催中です
今年も体験会開催されます
日時：２月１３日（水）１９：３０〜２１：００
料金：１００円
対象：新小学４年生〜新中学３年生
申込：０５３８ー６６ー５５８０
既に申込は始まっています
まだ空きがあるようです
是非体幹を体感してみませんか？
既存のメンバーと一緒にトレーニングします
いっぱい刺激を受けると思いますよ
昨年の写真を何枚かアップします
赤ちゃんトレーニング
メンタルトレーニング
体幹トレーニング
セルフケア
ストレッチポール・ひめトレ教室体験会
今日はサークルで行っている
【ストレッチポール・ひめトレ教室体験会】
新規の方が6名参加してくれました
ストレッチポール・ひめトレとは聞くけど
どうやって使うの？
何に聞くの？
意外に知らなかったりするものです
皆さん本当に初めての方で
心配顔でした
まずはストレッチポールで背骨を整えます
降りた時の背中の沈み感に感動していました
骨盤底筋群を鍛えるひめトレ
こんなにはっきり坐骨がわかるなんて
短時間ですが姿勢を維持する筋肉がついてきます
ここのサークルは隔週火曜日の基本月２回のサークルです
ストレッチポール・ひめトレをやってみたい方
知りたい方
ビジターでも受講できます
１回１０００円です
是非気になる方は
ご連絡いただければ案内します
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾１・２月開催スタート
今日から今年初の
【ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾１・２月開催スタート】
8名のジュニアアスリートが集結
今回は６年生がいませんでした
今回からチューブを導入
体の動きのキレが変わるので驚いていました
ジュニアアスリートの怪我予防に
普段使わない筋肉を使ってもらっています
赤ちゃんトレーニングを使って
動きの質を高めました
４年生対５年生でハイハイ、高這い、腹這いで対決
思うように体が使えていない子もいましたが
チームの為に頑張ってくれました
KOBA式体幹トレーニングも覚えてもらい
ストレッチポールを使いセルフケア
怪我予防にはケアも重要ですね
チューブも導入し
色々なトレーニングして体幹を鍛えていきます
ストレッチポール・ひめトレ教室スタート
今日から新たなスタートを切ったクラスがあります
【ストレッチポール・ひめトレ教室スタート】
今までひめトレサークルで活動していましたが
ストレッチポールもできる畳の部屋を借りて新たなスタート
『ストレッチポールハーフカット』
を使って
ストレッチポールを使い背骨を整えます
これが気持ちいいんです
ストレッチポールに寝ないとわからない感覚です
骨盤底筋群を鍛える
『ひめトレ』
このクラスに参加すると
・姿勢が良くなります
・痩せます
・機能改善（腰痛・膝痛・肩こりなど）
・尿失禁トラブル改善
運動が苦手な方！でも運動しなきゃと感じている方
このクラスは単発受講ができるようにしています
日程：基本第２、４週火曜日 １０：００〜１１：３０
場所：磐田市池田交流センター（浜松からも近いです）
料金：単発受講 １０００円
サークル会員（月２回 人数割り）
ちなみに１月２９日に同会場同時間で体験会を行います
気になる方は是非お待ちしております
心配事がある方は問い合わせからお願いします
https://yumeblo.jp/kenchan/contact