【水泳に大切な体幹トレーニング】動画をUPします

なんといっても『軸』を取る事が重要です

世界水泳を見てどんなトレーニングをすれば

トップスイマーがどんな事をしているのか

気になりますよね

是非参考にしてみてください

久しぶりに動画をUPします

今回は【股関節を３６０度動かすトレーニング】

股関節の動きを出すには体幹の安定が重要です

体勢を四つ這いにするメリットがあります

意外に大変なトレーニングです

是非気になる方はチェックしてみてくださいね

今回は【フットサルに効く体幹トレーニング】です

フットサルは相手を背にしょってのプレーを要求されます

そんな時でも体をぶらさずキープするのはなかなか難しいです

そんな時に効くトレーニングです

バスケットやサッカーでも似たような場面が想定されますね

おまけに二の腕シェイプに

お尻、腿の裏、背筋群の強化にもなります

是非ご覧くださいね

今回は【上半身の連動性を高めるトレーニング】

下半身を安定させながら

上半身の動きを出すには『胸椎』の動きが重要です

腕に力が入ると動きが硬くなります

パフォーマンス低下や怪我の原因になります

野球、水泳、サーフィン、バレー、テニスなどに重要なトレーニングです

是非ご覧下さい

今回は【全身の連動性を高める体幹トレーニング】です

今回の姿勢は『蹲踞』（そんきょ）

最近のお子さんはこの姿勢が取れない子が多いそうです

蹲踞は足趾の機能を高めてくれますが

足指が使えていない事が多いんです・・・

そしてサイドステップの多い種目の方や

軸を確保するにもいいトレーニングです

是非ご覧下さい