前回の自主トレ公開がいろんな方に言われたので
第２弾を投入します
スタートポジションです
片手と片足を対角で離します
着いてる手と足を支点にぐるっと反転します
背面側の肩甲骨まわりとお尻の強化に繋がります
是非ご賞味あれ
「プライベート」カテゴリーアーカイブ
仕事の合間に
今日は今月の中で一番仕事が少ない日でした
午前中に地元の海に行ってきました
波乗りしたかったんですが波が低かったのでぼ～っとしてました
海に来るのもすご～く久しぶりでしたが癒されます
夜は約１ヶ月ぶりにフットサルのチーム練習へ
日曜日にリーグ開幕しましたが
週に１度はやっぱりボール蹴りたいですね
汗めっちゃかきますが気持ちいいです
日曜日からNEWスパイク履いてるけどまだ点取ってなかった～
仕事の合間ですがやりたい事は全力でやるのが自分のスタイルです
フットサルリーグ開幕戦
今日は自分の所属しているフットサルリーグの開幕戦でした
フットサルの聖地エコパ
県リーグ、県女子リーグも同時開催で賑やかでした
今シーズンは主力が移籍してしまい人数が少ないんです
自分の役割が【副キャプテン】と【フィジカルトレーニング】担当
早速アップでみんなの心拍数を上げていきました
チームの役割としてPIVOのポジションを担当します
昨年度までにはない仕事なので研究もトレーニングもしていました
相手は昇格してきたチーム
相手は人が多くうちのチームは７人で交代２人しかいません
試合はカウンターから自分の落としを確実に決め先制
２点目もカウンターから追加点
その後オウンゴールで１点献上しましたが２対１で折り返す
後半は押される展開も自分のところでボールが収まり
ゴレイロと１対１も演出するも決められない・・・・
結局そのまま試合は終わり２対１で開幕戦勝利
緊張する開幕戦を勝てたのは大きいです
自分もアシスト１で勝利に貢献できました
自分から仕掛けてシュートもできたのは昨年までにはない成果でした
今シーズンこそ昇格しようぜ
自主トレ公開
お客さんより僕がどんなトレーニングしていますか
と、いろんな方に言われるので
少しだけ公開します
フロントブリッジ
肩甲骨を内側に寄せてます
軸回旋エクササイズ
都合により動画できませんが
この３つのトレーニングを止めずに行っています
結構いいトレーニングですので是非ご賞味あれ
健診結果
いろんな方から「佐藤さんはあんなにラーメン食べてるけど体大丈夫？」
って良く言われるんです
健診は自分にとって大事なイベントですが
結果は問題なし
メタボ判定 非該当
注目は 中性脂肪 基準値 ４０～１４９ｍg/dl が ３０mg/dl
食べ方にはすごく気をつけています
夜ご飯はほぼ毎日２２時以降ですが太ることはないですね
基本的に甘いものや果物は食べないし
中性脂肪になるものへの配慮は忘れないようにしています
美姿勢講座などではこの話もしています
自分の体は自分で守る
食事、休養、運動 って本当に大切ですね