皆さんは決めた目標をいつスタートしますか？
例：ダイエットしたい
最近ジュニアアスリートにルーティンの話をしていますが
自分は決めたことはすぐに取り掛かるようにしています
「明日からやろう」
では遅い・・・
初日につまづくと
後から取り返しに行こうとする
例：毎日３０分有酸素運動をする
と目標を立てました
今日は忙しかったので明日倍の１時間有酸素運動をしようとすると
オーバーワークになり
継続できないケースが多くなります
初日の行動がスムーズにいくと
継続できる可能性が高くなってきます
決めた目標をすぐに実行していますか
※写真は行きたいと決めて行った宮崎写真の画像です
ルーティンって皆さん持っていますか？
自分もたくさんありますが
仕事先毎にやることを決めています
ここの会場でこのトレーニングをすると決めています
なぜやるのか
何か調子が悪い
最近楽になった
調子が悪い時は
調子の悪いところを自分でコンディショニングしています
自分のことは自分が１番知っている
ことが理想ですが
意外に知らないことが多いものです
だからこそ
を決めておくことが重要になります
いつからでもルーティンは決めることできるので
やってみたらいかがですか
未来型思考の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18072
自分の目指したいビジョンが見れたら
ここからが重要になります
例：２０２０年東京オリンピック金メダル獲得
３年後になりたい姿があるのなら
これから２年後はどうなっていないといけないか
１年後はどうなっていないといけないか
半年後は
３ヶ月後は
２ヶ月後は
１ヶ月後は
金メダルを取る為には日本代表にならないといけないので
日本代表を決める日は知っていますか
逆算をしていくと目標が定まってきませんか
自分で考える力をつけてもらうことで
苦しい時に自分で考えれる
今後の人生にも必ず活きてきます
これからもジュニアアスリートの夢を応援していきます
ジュニアアスリート体幹育成塾でビジョンを聞いています
でもなかなか簡単に言えない子が多いのです・・・
なぜ言えないのか
夢なんて叶わないと思っている子
自分でどうなりたいか描けていない子
現状しか見れない子
未来のなりたい姿を想像してごらん
ワクワクしない？
ビジョンを自信満々に喋る子もいれば
恥ずかしながら喋る子もいます
こんな時に周りの反応で変わります
当然個人個人での能力を高めることも大切ですが
ジュニアアスリート体幹育成塾で学んでもらっています
夢をみんながワクワク喋れる空間を作っていきます
ジュニアアスリート体幹育成塾で大切にしていることがあります
体幹を鍛えることも重要ですが
監督、コーチ、親の言うことだけをやるのではなく
自分が競技をして感じたことを
自分で克服していく事
「なぜあの試合に（あの子に）勝てなかったのか？」
「怪我をしないためにはどうするべきか？」など
何が足らなかったのか？
それとももっと鍛えるべきなのか？
ケアをしていたか？
大切なのか
振り返らずいるとまた繰り返し起こってしまうかも
自分で考えた事が当たるとは限りませんが
自分で起こした行動はきっと忘れないでしょう
これからもジュニアアスリートを応援していきます
