今日は大阪へ『コアコーディネーション』のセミナーに参加しました
会場に着くと昔一緒に働いていた後輩がいてびっくりしました
今日の講師は楽天の松井選手の専属トレーナーさんでした
僕は野球を見るのは好きですが
専門的知識は知らなかったのですごくいろいろためになりました
コーディネーションは７つの能力があるんですが
赤ちゃんの発育発達から学ぶことが多いんです
実技では自分の弱点が明らかになりました
これから筋トレの割合を減らして体の使い方をもう１度再学習しようと思っています
最後に講師の先生より
「指導者なる者実践者たれ」
かなり心に響きました
マスタートレーナーになるために必要なセミナーの３つ目の受講完了
あと３つ受けて試験に受けられます
「チャレンジなくして成功なし」
頑張ります
今日は月１回の三井防災センターでの指導の日でした
先月までコアストレッチウォーキングを伝えていましたが
今月は椅子でトレーニングしました
最初はアイスブレイクとして「ドラえもんゲーム」で脳の解凍をしました
次に「いろは体操」で腹横筋を鍛え体の軸を取りました
足や腕も軽くなったことも確認してもらいました
次に「リンパ体操」で老廃物を除去するとなお体が軽くなります
最後に「チェアビクス」で脂肪燃焼と体力を向上を狙っていきました
たくさん運動したかのように見えますが動きは多くなく適度な運動量でした
帰るときは体の芯がしっかりして軽くなって帰っていただけましたね
この会場は暖房がなくて寒さ対策にかなり気を遣いましたが
皆さんの笑顔で僕は報われます
年末に頼んでたものがいよいよ来ました
『ストレッチポールアクティブ』です
これは普通のストレッチポールと違い鍛える要素の強いものです
どちらかというとアスリート向けです
こんな感じでうつ伏せで使います
これがかなりきついんですが終わった後
足が軽くなり足の運びもかなりスムーズになります
骨盤前傾を促すのに有効です
自分もフットサルプレーヤーとして現役でい続けていきたいので
これからも使っていきたいです
今日の夜中『ぷっすま』にストレッチポールが出るそうです
２４：５０～テレビ朝日系列
来週と２週連続だそうです
自分一押しのギアです
興味のある方は見てみてくださいね
草薙君かユースケが使うのかな
