今日より夏休みレッスンを休止していたピラティスサークルが再開しました

久々でしたが皆さんの顔は元気そうでした

今日は疲れを取るため

首周りのリンパマッサージをしました

先日のブログにも載せた烏口突起を探してもらいました

わからない方には僕の烏口突起を触ってもらいましたが

皆さん肩甲骨周りがすっきりしたようです

今日から新しく２名の方も参加してくれました

これから食欲の秋に向けてお腹鍛えていきましょうね

今週日曜日に掛川市大須賀市民交流センターで

交流センター祭りがありますが

そこで１１：００～、１１：３０～（３０分ずつ）ピラティス体験会をします

それに伴い

１０月７、１４、２１、２８日（木）の１ヶ月間のみ

ピラティスを行います

９月１０日から受付開始だそうです

２０名先着順、参加費無料です

連絡先は　０５３７－４８－１００２

大須賀市民交流センター　です

運動をこれからしたい方、リハビリに最適です

たくさんのご参加お待ちしております

今日から竜洋海洋センターでボクササイズ講座、健康体操講座

が再開しました

暑い日でしたが熱中症にかかった方はいなかったようです

今日は健康体操講座は体力測定を

握力測定

原始的な長座体前屈

の器具？です

スタッフ自作です

開眼片足立ち

皆さん頑張ってました！

最後に６分間歩行

久々の運動できつかった方もおらっしゃいました

年に１度は測っておいた方がいいですね

週に１度の運動で今の現状を維持するって言われてます

やはり継続が大切なのが運動ですね

昨日の記事です

午後と夜の仕事の合間に筋トレに行きました

前回１１．６％の体脂肪率が

昨日は

１０％でした

一週間でなんとか戻してきました

今週は仕事がハードですが頑張ります

今日の夜は掛川市倉真地区のピラティスサークルのレッスンへ

ぱっと見た時に疲れた顔をしてる方もおらっしゃったので

リンパマッサージを

そこで烏口突起を探してみてくださいって伝えました

ここを押したら痛いって方もおらっしゃいました

本来は月に１度ですが

来週日曜日に開催されるので宿題にさせてもらいました

来週はマイケル君忘れないようにしま～す