磐田市ゆめりあでのレッスンでした
出席率も高く
だんだん先生に慣れてきたようです
トレーニングで伝えているポイントもしっかり覚えています
ビジョントレーニング
チューブトレーニング
赤ちゃんトレーニング
腹ばいの動きがスムーズになってきました
ハイハイも動きが早くスムーズに
チーターも早くなってきました
股関節の柔軟性を鍛えました
最後はスパイダーマン
自分の体を支えながら重心移動
難しいですが弱音も吐かずに頑張っています
トレーニングの質が３日目ですが確実に上がっています
次回が第１期最終回ですが楽しんでいこうぜ
掛川市さんりーなで無料体験会を開催します
既存の選手たちと一緒にトレーニングします
このクラスは中学生、小学生がいますので
色々刺激を受けると思います
是非この機会にチャレンジをお待ちしています
今日は令和になって初の
前回目標設定用紙を記入したので
家で書いてないところを記入してもらい
今回は月間目標と週間目標設定にチャレンジ
その後自己紹介含めて発表しましたが
みんなすごく想いが強いのが伝わって来ました
今回はチューブトレーニングメインで行いました
その後赤ちゃんトレーニングの質も高くなりました
どの競技の選手も真ん中の感覚は重要なので
動きながら知ってもらう寝返り運動頑張ってもらっています
自分の体を支えながら行うスパイダーマン
色々な方向にスパイダーマンで移動します
肩周りが弱い選手にすごく有効です
体幹トレーニングも気持ちが入ったトレーニングできていました
最後はセルフケア
このクラスから日本を代表する選手が出てくれることを楽しみにしています
現在開催されている
掛川市南体育館『し〜すぽ』
小学4年生〜中学3年生競技をやっている選手
既存のメンバーと一緒にトレーニングします
＜トレーニング内容＞
・メンタルトレーニング
・ビジョントレーニング
・赤ちゃんトレーニング
・KOBA式体幹トレーニング
・セルフケア
アスリートに必要なことを伝えていきます
是非この機会にチャレンジしにきてくださいね
申込：０５３７−２８ー８７１０ し〜すぽ
体幹トレーニングを指導していますが
マットの上でやることもありますが
あえてストレッチポールの上でやることもあります
ストレッチポールに寝ることで
揺れるのでストレッチポール上ではごまかしがききません
姿勢をしっかりとっているか？
体幹以外で支えていないか？（腕、足が頑張る）
わかります
逆に揺れることをメリットにすると
落ちないように頑張るのが
今まで使っていないインナーマッスルが使えるようになる
結果
に繋がります
是非本当に体幹が強くなったか確認するのでしたら
ストレッチポール上での体幹トレーニングオススメします
但し使い方がわからない場合は専門家にお願いしてくださいね