今回もお腹を鍛える特集の動画です
【レベルアップ脇腹強化トレーニング】
＜やり方＞
①肩の真下に手首が来るようにセットします
②まずはお尻を浮かせて頭からかかとまで一直線の状態へ持ってきましょう
③上の手を見ながら脇の下に通しましょう
④戻す時も手を見ながら戻しましょう
※腕、肩がきつい場合は避けましょう
脇腹で支えながらねじる素晴らしいトレーニングです
揺れを止められる体幹力も必須になりますね
どの競技にも通じるトレーニングです
是非ご覧ください
「体幹トレーニング」カテゴリーアーカイブ
脇腹強化体幹トレーニング動画
昨日に引き続き腹筋でも使いづらい脇腹を鍛える動画です
【脇腹強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①仰向けで寝て片腕を頭に添え片腕は床につけましょう
②床に添えた側に両膝を倒しましょう
③腕を添えた肘と両膝を浮かせて近づけます
④目線は脇腹を見る感じです
なかなか鍛えづらい脇腹を上から下から寄せながら鍛えます
左右差もないか確認してみるといいと思います
是非ご覧ください
横腹を鍛える体幹トレーニング動画
今回はお腹周りの体幹トレーニング動画をアップします
【横腹を鍛える体幹トレーニング】
＜やり方＞
①仰向けで寝て両手を頭の後ろに添えましょう
②両膝を左右どちらかに足をくっつけて倒しましょう
③足はそのままで上半身側が浮いてきます
④足を離さないのがポイントです
サッカー選手、野球選手、陸上選手など脇腹の強化に最適です
是非ご覧ください
池江選手の凄さは小さい時の・・・
１５歳競泳女子の池江選手のリオオリンピック出場おめでとうございます
中学生の時から注目されていましたね
池江選手はKOBAトレをされているので有名です
【池江選手の凄さは小さい時の・・・】
池江選手の実家にはこんなものが
『雲底』
なんと３歳の時からやっていたそうです
現在でも足がつかないそうなので
小さい時はかなり高いところにつかまっていたってことですね
雲底は体の機能面でかなり大切なことをしています
空中で自分の体を支えている
体幹がないと移動できません
その体の使い方が大舞台で出ているんだと思います
自分が伝えているジュニアアスリート体幹育成塾でも
競技と違うことをジュニアの時に身につける事が
競技にも生きているって本当に感じるのです
皆さんのお子さんで怪我が多い子は是非こちらにお越しください
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/15044
お待ちしております
お尻に効くトレーニング動画
久しぶりに動画を投稿します
今回は股関節です
股関節のキーワードはお尻です
【お尻に効くトレーニング】
＜やり方＞
①四つ這いを取りましょう
②片足の膝を外に開きましょう
③開いた足の膝を伸ばしましょう
④伸ばした足を反対のお尻側に持っていきます
⑤スタートポジションに戻しましょう
ポイントは動かさない足側のお尻を外に逃がさないようにしましょう
できるだけ大きく股関節を回せるといいです
お尻の筋肉に刺激が入るいいトレーニングです
是非ご覧ください