今日の夜は掛川中央小へ保健委員さんのお仕事で出向きました
昨年は声が出ず多大なるご迷惑をお掛けしてしまいましたが
今年も『コアストレッチウォーキング』で呼んでいただきました
大変ありがたいことです
でも半数の方は僕を知らないとの事でシナプソロジーで脳を活性化
シナプソロジーをしてからの運動はやっぱり違いますね
皆さんの体の反応がいいんですよ
姿勢が良くなると笑顔も出てきます
歩行速度も姿勢もすごく良くなりました
皆さん痩せると言う言葉に反応が鋭くて
いろんな情報も惜しみなく伝えさせていただきました
昨年に続きリピートしていただいて本当にありがとうございました
今日は日曜日ですがお仕事で掛川市粟本地域学習センターへ
保健委員さん主催の『ながら体操』の講師に出向きました
昨年度もコアストレッチウォーキングで伺って運動の盛んな地域なんです
僕の指導前に片足立ちと柔軟性のチェック
その後家でもなにかし・な・が・らできる運動をお伝えしました
片足立ちで大切なあるところを鍛えていますよ～
こむら返りに悩んでいる方にはストレッチを
肩こりする方にはお風呂でできるエクササイズを
皆さん楽しくあっと言う間の１時間でした
どこかに行かなくても何かしながらできるから是非続けてもらいたいですね
質問も多数いただき粟本地区の方の意識の高さを肌で感じました
実は来月もう１度伺いますのでたくさんの方に参加していただきたいです
今日は掛川市保健委員さん主催のお仕事で谷の口公民館に出向きました
『優しい筋トレ入門』でした
よく伺っている公民館なので顔見知りの方が多かったですが
思っているよりお年の上の方も多く意識の高さが伺えます
ますは脳のウォーミングアップにシナプソロジーを
ご褒美はマッサージ付きでした
今日はツールもなく皆さんにわかりやすく伝えることを目的に
ただやればいいんでなくポイントをお伝えしました
腹筋の重要性もお伝えしました
膝痛予防にはほぐすだけでなく周りの筋肉の重要性も
あっという間の１時間半でした
いろんな方から終わってから質問が相次ぎましたが
姿勢に関する痛みがすごく多かったです
痛みのあると時はまずお医者さんに診てもらってくださいね
夜は保健委員さんの仕事で掛川市桜木ホールへ出向きました
静岡県は健康長寿Ｎｏ．１ということで独自のプログラムを立てています
IN BODYで体の状態を知ってもらい
運動、食事、社会参加で目標を立てます
その後３種目の体力測定後
僕が『ながら体操』をお伝えし
３ヶ月後再測定して効果が出るか追っていきます
自分の指導は責任重大ですが
簡単にできる運動を１０種類くらいお伝えしましたが
皆さん家でもやれそう～と言ってくれました
１２月にまた伺いますが皆さんの成長を楽しみにしています
今日は月に１度伺っている倉真地域学習センターで保健委員さんのお仕事へ
『ながら運動』をお伝えしにいきました
まずは保健士さんから静岡県と掛川市の現状を
健康寿命ナンバー１が静岡県ですが西部地域は運動が盛んだそうです
その後体力測定を行いました
前屈で柔軟性チェック
片足立ちでバランス感覚チェック
３０秒で立ち上がりチェックで筋力、筋持久力チェック
その後にながら運動をお伝えしました
体が硬くなっているので家でもできるストレッチや
ウエストシェイプの運動も伝授
皆さんいい汗かいていました
なかなか運動する暇ないけどここでやるって決めればできそうですね
健康長寿Ｎｏ．１は静岡県が譲りません