今日は掛川市最北端にある原泉地域学習センターへ出向きました

保健委員さん主催の『コアストレッチウォーキング』の講師でした

晴れたら近くのダムに歩きに行く予定でしたが

あいにくの雨で室内での指導になりました

まずは保健師さんのお話から

柔軟性とバランス感覚のチェック後に

お子さんも参加してくれました

この地域は学生が少なくなったので遠くにある所まで行くんだそうです

皆さんが笑顔でウォーキングしてくれたおかげで

ウォーキングがすご～く上達しました

姿勢向上もしていますが歩数測定ではすごく変化も出ていました

普段から仕事で歩いているそうですが

使う筋肉が全く違うと意識もすごく高かったですね

運動施設が近くにない地域もありますが

近くに出向いて健康維持に役立てる手助け出来ることは自分の使命です

これからも自分が待つのではなく出向いていこうと改めて感じた１日でした

原泉地区の皆さんどうもありがとうございました

今日は健康体操のお客さんに呼んでいただき

『ろうきんグリーン友の会と退職者福祉協議会』協賛で

【転ばない歩き方と姿勢を良くする体操】の講師へ出向きました

皆さんでシナプソロジーで脳を活性化してから

コアストレッチウォーキングを伝えました

皆さん運動はしているそうですが姿勢にはあまり意識がなかったようですが

皆さん背筋がピンと伸びて歩きがかなり変わりましたよ

その後、皆さんでひめトレをして姿勢改善とメタボ予防もできました

お呼びいただきありがとうございました

また呼んでくださいね

単発依頼の仕事もどしどしお待ちしております

今日は極寒の中掛川市桜木ホールへ

【ふじ３３プログラム】と静岡県が勧めている事業の講師でした

静岡県は今年も健康寿命NO.１を維持できそうだと聞いています

その要因は運動、食事、社会貢献する３つの柱に力を入れています

８月の暑い時に初回伺ってながら体操の指導をしました

結果は体力測定とIN　BODY測定で見ていました

立ち上がり測定・・・脚力チェック

片足立ち測定・・・バランス能力チェック

立位体前屈・・・柔軟性チェック

その後家でできるながら運動を伝授しました

皆さんやらなければ衰える

継続の重要性が痛い程伝わってくれたようです

是非自分の体の為に運動も楽しく続けてくれたら嬉しいです

土曜日の夜は掛川市の千浜東防災センターへ出向きました

保健委員さん主催の『美脚ウォーキング』を

昨年ウォーキングをお伝えした時美脚メソッドを取り入れたら

今年は美脚ウォーキングで呼んでいただきました

美脚チェックとウォーキングチェックです

まずは皆さんに○○の重要性を伝えました

美脚の条件をお伝えしスキルを身につけていただきました

その後畳に座りながらひめトレ⇒立位ひめトレで姿勢の幹を鍛えました

その後今回思い切って『アダプテーショントレーニング』を

皆さんワイワイ楽しんでやってくれました

ウォーキングを綺麗に魅せるには背中の使い方も重要です

各パーツを鍛えたら次はウォーキングは全身運動なので

身体の連動性を高める運動を入れました

すると１時間半後に見違える歩きをしているじゃないですか

自分で鍛えて変わる喜びは格別ですね

いつまでも若々しくいてくださいね～

日曜日は掛川市粟本地域学習センターへ保健委員さんの仕事で伺いました

『優しい筋トレ講座』

先月は『ながら体操』をお伝えしましたが

この地域の方はすごく運動に熱心です

まずはシナプソロジーで脳を活性化

名前を覚えてもらいました

その後皆さんに【体幹】の話を取り入れました

知っている方半数くらいでしたが

部位だけで鍛えられないので大切な○○と○○の話をしました

体幹が強くなった状態で筋トレすると効果が倍増しますね

腹筋の使い方もだいぶ変わったようです

皆さんのニーズにあった運動をお伝えできたと思います

いろんな質問をいただき自分も励みになります

筋トレで気になる方

スポーツをしているお子さん、チームなどお話しと実技で体感していたｄきますので興味のある方は是非ご連絡ください

また来年も行きますね