ジュニアアスリート体幹育成塾では
ストレッチポールを使用し
を伝授しています
ジュニアアスリートにストレッチポールを伝授していますが
お腹が硬くなっている選手が多く
眠れないという選手もいました
練習はしているのに
ケアが足らないorやっていない選手が多いのです
ストレッチポールに寝ると
練習、試合、仕事、家事の後疲れていませんか？
翌日起きるとどっと疲れが溜まっている
このような経験ありませんか？
体が硬い人に多いのが
人に見せたくない →やらない →疲労が残る
悪循環になっていきます
ストレッチは人と比べるものではありません
柔らかい人と比較する必要はありません
即効性があるわけではないので
が必要です
皆さんの疲れが残る部位っていつも決まっていますか？
このような場合は特にその部位のストレッチ重要です
疲労が残らないように
ストレッチをするといいですよ
皆さんはスポーツの後のケアってできていますか？
日曜日JCCA特別勉強会の後に岩崎先生の
アフターケアセミナーを受講させていただきました
怪我が起こる原因は
その場で起こっているだけではありませんね
ジュニアアスリート体幹育成塾でも
セルフケアも伝授していますが
トップアスリートを見ていた岩崎先生のお話を聞いて
やっぱり大切なんだな〜と実感しました
疲労を取り除くためにできることってたくさんあります
運動の後にはケアも忘れずにしましょう
今日から竜洋海洋センターで
８名のジュニアアスリートと２名の体験者が来てくれました
目標設定
自己紹介
ビジョントレーニングの基礎を学ぶ
今まで経験したことないことをやってもらいました
動的ストレッチ
寝返り
腹這い
股関節の硬い選手にはきつい座位のトレーニング
体幹トレーニングの基礎も学んでもらいました
これからの成長を心から楽しみにしています
みんなの目標を応援していきます
残席１名ありますのでご興味のある方は是非お待ちしております
ジュニアアスリート体幹育成塾では
色んな競技の子が集まってきますが
競技に関係ない動きをします
子どもの成長は様々ですが
１２歳までに神経系が発達するといわれています
１２歳までに色んなことをやらせておくといいのです
最近は早い時期に専門競技を決めてしまう傾向に
すると
疲労が蓄積→怪我に繋がってしまいます
要は同じ専門競技に関係ない動きを取り入れることで
レッスンではどの選手にも当てはまらないトレーニングを取り入れます
選手たちは楽しそうに行いますが
終わると体の切れ味が変わっているのです
ジュニア世代は身長も伸びて成長する時期です
だからこそ怪我も起こりやすいのです
ジュニアアスリートの怪我予防が気になる方は
こちらのページを覗いてみてくださいね
https://yumeblo.jp/kenchan/ジュニアアスリート体幹育成塾