子育てをするようになり
身をもって感じることを書きます
赤ちゃんを抱っこする為には
持っているか重要です
子育て中のママさんに多い
腰痛
姿勢からくる肩こり、頭痛
股関節痛
抱っこを長時間する時に
車ならチャイルドシート
ベビーカー
抱っこひも
うまく使わないといけませんが
もし調子が悪いようなら
抱っこがあまりできないかもしれませんね
赤ちゃんを抱っこできる体幹を身につけませんか？
痛みを予防するための姿勢改善しませんか？
子育て支援って
元気なママさんを運動サポートすることも大切だと感じています
最近息子、娘の影響で
お母さんの姿勢が気になりだしました
お母さんの姿勢
肩こり腰痛が起こりやすいのではと
自分ではわからなかったのですが
骨盤の上に子どもを置くと抱っこが楽なんだと
それも片側に乗せるんだそうです
意外にその姿勢よく見ます
骨盤が前に出てきます
骨盤は後傾しています
抱っこの影響で肩が前に出て
頭も前に出てきます
肩こり、腰痛が起こりやすいのです
このお話を子育て終わった世代の方からお聞きしました
体にガタがくるから気をつけてと忠告も受けました
子育て中のお母様
骨盤の上に乗せて抱っこしていませんか？
そんな方体悲鳴をあげていませんか？
ジュニア世代の子を見る機会が増えていますが
腰痛で悩んでいる子が体幹を鍛えに来てくれます
確かに体幹を鍛えることは重要です
腰痛克服するためには
本来の筋肉の長さを取り戻す
筋肉が短い状態で鍛えると
筋肉の動く範囲（関節可動域）が狭いままです
重要になるのは
ストレッチを大事にしている選手は
怪我が少ないし
慢性の痛みが出づらいです
腰痛があると競技に影響してしまいますね
腰痛克服にストレッチしっかりしていますか？
前日の腹圧の重要性の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/22730
先日腹圧は自前の天然コルセットと書きました
ジュニア世代は天然コルセットが弱い子が多いので
競技で同じ動きが多くなることで
が起こりやすいのです
この状態を抑えるのが
体幹トレーニングでいう
です
ただ単にトレーニングをするのではなく
ドローインが入った状態でトレーニングすることで
背骨の歪みを起こさせないようにする役割があります
ジュニア世代に伝えるのは難しいですが
ドローインもトレーニングなので
しっかり伝えていきます
娘が生まれて２日経過しました
早く生まれているので
退院も嫁さんより遅くなります
看護師さんから抱っこをあまりしないように言われています
腹圧は自前の天然コルセットのようなものです
産後は腹圧コントロールに重要な
が緩んでいます
緩んだ状態で子どもを抱っこすると
背骨周りを支える
腹圧がかからないので
腰痛の原因にもなります
今後の失禁の原因にもなりかねません
特に産後は
すごく重要です
産後あまり抱っこしないように言われる理由です
産後のダメージは今後の人生に影響してしまいます
腹圧の重要性が伝わってくれれば嬉しいです