昨年から開脚ブームが来ているようです
開脚前屈の話をされる方が増えました
３日連続で骨盤の記事を書かせてもらいます
ピラティスのレッスンをしていますが
色んな姿勢の方がレッスン受講してくれますが
レッスン前に前屈後屈のチェックを入れさせてもらっています
前屈か後屈どちらかが得意な方
前屈も後屈も苦手な方
が混在しています
前屈が得意で後屈が苦手な方は腰を丸める動きが苦手
前屈が苦手な方は腰を反る動きが苦手
この動きからどんな調子の悪さがあるのか探らせてもらいますが
ここで１つのポイントを
前屈する時は
後屈する時は
すると何も意識せずに前屈後屈するよりも
動きやすくなります
この動きで変わるようでしたら
骨盤の前傾後傾の運動が有効になります
前屈後屈が苦手な方はしっかり骨盤が動いていますか？
最近マラソン、駅伝の中継で
「骨盤が前傾している」
と解説者の方が言っています
青山学院大学の影響か箱根駅伝は老若男女問わず見ている方が増えています
骨盤は前にも後ろにも傾きますが
前に傾くことを前傾と言います
最近骨盤は前傾していないのに
腰を反っている方が増えている感じがあります
もう１つ特徴があって
腰を反っている方が首も痛いと言われるケースが増えています
そこで骨盤が前傾するかを確認するのに
いい運動があります
３年前くらいに撮った動画ですが
腰痛予防にも有効です
是非骨盤が硬くて腰が反りやすい方にオススメです
最近首が痛いという方が増えています
それも様々な年代の方が言ってきます
首って何キロくらいあるか知っていますか？
くらいと言われています
皆さんは５キロの重りを片手でずっと持っていたら余裕で支えられますか？
その重さが体の１番てっぺんについています
その重さを落ちないように支えているのが
なんです
最近はゲーム、パソコン、スマホの影響で
画面に近づく事で顔が前に出てきている方が増えています
顔が前に出れば出るほど
首は落ちないように頑張ってくれているんです
そんなお悩みを持つ方に有効なのが
ストレッチポール
首回りスッキリしますよ
という事で
ピラティスの指導を始めて１０年が経ちます
正直色々なレッスンを担当しましたが
ピラティスの指導ほど難しいと感じたことはありません
そのぶん色々と学びに行きもしました
自分がレッスンして悩んだのが
『首が痛い・・・』
自分が思うのは
首が痛くなる原因を考えて
負荷を低くする方法を考えておく必要があると思います
一番怖いのは
インストラクターのやりたい（やらなければいけない）になっていないか⁉
レッスンが地味だとお客様は喜んでくれないと思っていませんか？
ピラティスのレッスンは難しいからこそ
たくさんの学びがあると思っています✋
付いてきてくれるお客様に全力で伝えていきたいと
足を伸ばして座ることを長座と言います
実は長座が苦手な方が多いのです
ピラティスのレッスンでは長座を取ることがありますが
うまくできない・・・
長座をするには
ことが重要になります
骨盤を立てるには
赤ちゃんの動きで言うと
座位で獲得します
と言いますがこの状態でトレーニングすると有効です
そしてもう一つ
長座の苦手な方のポイントになる
股関節のハマり具合が重要です
そんな時に有効になるのが
長座が苦手な方に有効なトレーニングがあります
これからの季節
こたつに長座で座ってテレビを見たい方に
是非知っていただきたいトレーニングです✊