最近大人〜ジュニア指導をしていて
かかとが痛い
と相談を多く受けます
かかとは大きく２つの方向から引っ張られます
アキレス腱側
足底側
原因は色々考えられますが
ケアしていても競技をすると起こってしまうのは・・・
動作の癖で被害を受けるのが
足裏を鍛えれれるといえば
こじこじボール
サッカー選手は
ダッシュ、ストップ、方向転換など様々な動きをするため
足裏はかなり消耗します
根本改善にこじこじボールが有効です
かかとの痛みが気になる方
こちらからお問い合わせください
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
お客様から
保険を使わないとお医者さんに行けないと…
でも治してもらいたいと
お医者さん任せにしてるという事は
しているといいうことです
本気で治したいと思っている方は
運動をする
最近治療家の先生が
保険を使えなくしているところが増えています
自費診療しているのです
なぜ自費診療するのか？
運動療法しているので
保険が使えないのです
理学療法士の先生からも
リハビリ中も本気で治したい方は
依存しないと聞きます
そんな方の味方が
です
痛みの原因も人それぞれ違います
運動でできない事であれば病院に行ってくださいと言いますが
自分でできることはあります
お医者さん任せにしないために運動が必要
お困りの方はこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
今日は今月１度体幹トレーニングをしてもらった
サーファーさんに体幹トレーニング２回目でした
前回のサーファーに体幹トレーニングの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21092
初めての方もいましたし
２回目の方もいましたが
初回後の効果を感じてくれたそうです
サーフィンはパドリングが必要ですが
沖に出るまでは
波待ちはうつ伏せの必要がありませんが
波が来たらまたうつ伏せになります
うつ伏せが多い種目がサーフィンです
うつ伏せが多いと
の方が多いとのことです
サーフィンはまさしく体幹が必要な競技です
腰痛予防に必要な
サーファーの方はストレッチも体幹トレーニングも
腰痛予防には大切です
体幹トレーニングしていると
腕を上げたり
腕を横に広げたり
色んな動きもトレーニングに取り入れますが
「腕が重い」
と言われるケースがあります
腕の重さは人によって違いがありますが
最近の自分はIN BODYで測定すると
片腕３.３キロくらいです
３キロくらいの重さが動くので
体幹が強くなるといいのですが
自分が腕の重さを感じる方に注目するのは
肩甲骨の位置が悪いと
体幹で支えれず
首回りが頑張らないといけなくなります
腕が重く感じる方
体幹が弱っていませんか？
体幹トレーニングを小学生〜高齢者の方にお伝えしていますが
一番多いお言葉が
特に肩が辛くなるトレーニングが
なぜなのか？
注目したいのが
肩が痛いという方は首が短くなります
首が短いということは
どこかが過剰に働いている可能性があります
体幹を鍛える前のトレーニングも必要そうです
このようなケースがある場合
自分はトレーニングを追加します
体幹トレーニングで肩が辛いって経験ありませんか？