今日は午後と夜の仕事の合間に筋トレに行ってきました

IN BODYの結果は

体脂肪率　９．０％

久々に一桁台の数値を見ました

これからキープしていけるように努力していきます

今日は掛川市の西山口地区の保健委員さん主催の

はなまる教室の講師に行ってきました

内容は『コアストレッチウォーキング』です

掛川市は地域医療削減NO.１を目指しています

食事、口腔だけでなく運動での効果も狙っています

この地域では６０歳以上の方のシニア元気クラブの講師もしています

今日のお客さんは年齢制限はありません

シニアクラブのお客さんもちらほらいましたね

コアストレッチウォーキングはウエストがクイクイ動くので

お腹周りのシェイプアップに有効でメタボ予防に最適です

１時間半後はみなさんすごくきれいなウォーキングになりました

歩幅チェックもしましたが最初より１～４歩減っていました

これからもウォーキングに使っていただけたら嬉しいです