今日仕事帰りに筋トレしに行きました

IN BODYの結果は

体脂肪率　９．４％

前回の１０．５％から戻っていました

今日はがっつりおもりを持ちましたよ

しっかり維持していきたいです

今日掛川市のしゃっきりぴんぴん教室の前半戦が終わりました

僕が行った会場は２６会場で

昨年と引き続き行った会場は１６会場でしたが

僕の事を覚えてくれた方がたくさんいました

初めての会場の方も

来年また来てねと言っていただき励みになります

８月は休みですが９月からまた後半戦１１月まで続きます

笑顔と健康をお伝えしに行きます

最近新しい万歩計を買いました

トランポビクスのレッスンでどれくらい歩くかカウントしています

実は３個目です

１個目は盗難にあい

２個目が電池切れしたので買ったんですが

２個目も今は復活しました

今度のものはカロリー表示もします

不思議と万歩計を持つとよく歩くんですよね

１日４０００歩以上歩かないと認知症になりやすいそうです

健康を目指したい方には万歩計お勧めです

皆さんこんにちわ～

毎日暑いですがお元気にしてますか～？

なんとか無事にブログを２か月続けてこれました

最近、いろんな方にブログ見てるよ

誕生日おめでとう

旅に行ったんだね～

などなど声をかけていただいて嬉しいです

目標は１日１記事が目標ですが

ボチボチ続けていきますので

これからもよろしくお願いします

昨日は猛暑の中の体育館でフットサルの試合がありました

２０分ハーフ×２試合を

４分間のみ休憩しただけでほぼ試合に出続けました

その影響だと思いますが

今日IN　BODYを測ったら

１０．５％でした

久々に体脂肪が上がってました

昨日の激しい試合の影響で筋肉量が落ちてました

それも試合の合間に食べれなかったから余計にやばかったです

筋肉落とさないように食事と運動のバランス気をつけます