先日日曜日に飲みに行ったさいに家から駅までの約４ｋｍを歩きました

忘新年会シーズン恒例行事になっています

自分の教えているコアストレッチウォーキングで歩くと

だいたい４０分くらいで駅に着きます

おまけに体はポカポカのどはカラカラになります

歩いてから飲むお酒は最高です

駅に向かう途中に発見しました

クリスマスイルミネーションがすごかった～

ここ実はお医者さんなんです・・・・

目立ちますね

今日は３週間ぶりにシオーネで健康体操とピラティスのレッスンへ

健康体操のクラスでは「ウェーブリング」が流行っています

そのあと自分のレッスン先では珍しくストレッチポールがあるので

ベーシックセブンを行いました

皆さん体の沈みを感じてくれたようです

そのあとこんなことにもチャレンジ

ハーフカットの上で足を４の字にしています

これがなかなか難しい

でも皆さん上手に乗っています

コア（体の中心）を鍛えることは大切です

疲れづらい体を目指していきましょうね

今日は夜に天竜勤労青少年ホームでJSAのレッスンへ

今回のみ会場が畳の和室を使わせてもらいました

自分は畳が好きでなんだか癒されます

レッスンでは美脚の話を取り入れてから自分の脚をチェック

股関節、肩関節、第１頸椎にミニボールを当てて力を抜いてもらいました

最後は美脚トレーニングも取り入れました

自分の脚がO脚なのかX脚なのか知ることでどこを鍛えればいいのか変わります

今日は生活に取り入れるミニボールのトレーニングをお持ち帰りしていただきました

JSAのレッスンは畳がいいなと改めて感じました

今日は竜洋海洋センターでボクササイズ、健康体操の第２期最終回のレッスンへ

先週まで場所が違うところでやるよと言っていたので来てくれるか心配しましたが

ボクササイズのレッスンは会場の広さを有効的に使ったレッスンをしました

気持ちの入ったレッスンになりましたね

健康体操のレッスンでは

先週できなかった１０ｍ障害歩行を行いました

自分の苦手なところが見えて運動への意識も高まってきてるのが伝わります

今日で第２期は終了です

参加された方お疲れ様でした

第３期は１月２３日～３月２６日までの計８回になります

新規でやってみたい方もお待ちしております

受講料は３０００円（８回）です

新規の方は別途保険料１６００円が必要です

昨日の勝利は今でも嬉しかったと振り返れます

試合後にラーメン食べましたので

『めん虎』さんです

期間限定の「コク味噌ラーメン」です

すごい濁り具合でしたがめっちゃうまかったですよ

このお店は地元でも人気ですがこのラーメンも最高です

腹が減りすぎて替え玉もしちゃいました

麺の硬さは最初がハリガネで替え玉がバリカタでした

お奨めの一品