今日は月１回の三井防災センターでの指導の日でした
先月までコアストレッチウォーキングを伝えていましたが
今月は椅子でトレーニングしました
最初はアイスブレイクとして「ドラえもんゲーム」で脳の解凍をしました
次に「いろは体操」で腹横筋を鍛え体の軸を取りました
足や腕も軽くなったことも確認してもらいました
次に「リンパ体操」で老廃物を除去するとなお体が軽くなります
最後に「チェアビクス」で脂肪燃焼と体力を向上を狙っていきました
たくさん運動したかのように見えますが動きは多くなく適度な運動量でした
帰るときは体の芯がしっかりして軽くなって帰っていただけましたね
この会場は暖房がなくて寒さ対策にかなり気を遣いましたが
皆さんの笑顔で僕は報われます
