今日から竜洋海洋センターで第3期健康体操講座もスタート
参加者が少なめでした・・・
今日参加された方より1か月半の間に調子を悪くしたという方が2名いました
運動の継続は大切だと言ってくれていました
今日は久々だったので簡単な筋トレ、脳トレ
そして「いろは体操」でコアを鍛えました
いろは体操は座って行う簡単なトレーニングです
終わったあとにパイプいすを挙げると
「軽～い」と皆さんびっくりしていました
コアの重要性は年齢問わず大切なんですね
終わったあとカラオケやっているけど声が変わったと喜んでいる方もいましたよ
寒い体育館で大変ですが楽しく継続できるレッスンを心がけます
筋力的に
