今年に入り２つのセミナーを受けて感じた自分の課題があります
体の使い方が悪い・・・
そこで今までの自分と変えたことがあります
①筋トレをやめている
②コアトレの発育発達トレーニングをしている
もうすぐ変えて1か月くらいなんですが変化が出てきています
トレーニングを徹底的に動画撮影してチェックしていますが
確実に変化しています
筋トレをやめて筋肉量は確実に落ちているはずですが
体脂肪率は保っています
ずっとフットサルを続けられる体を目指しています
月別アーカイブ: 2012年2月
買っちゃった
今日こんなものを買っちゃいました
ラーメンＷａｌｋｅｒ東京２３区版です
どこに行ってもラーメンネタを話てくれます
インストラクター兼ラーメン評論家
としては
新たな店も知らないといけませんからね・・・
見ていたらよだれが出てきました
美味しいラーメン情報があったら教えてください
途中下車
昨日セミナー後に静岡に途中下車して
エアロビクス養成コースのワークショップがこの日に行われていたんですが
２次会に途中参加しました
久しぶりに会う方が多くかったです
昨日はのどが絶不調で声出すのが辛かった～
でもビールは土曜日も飲まなかったので飲みました
養成の後輩がリードして会場が絶叫の渦へ
途中参加ってみんなのテンションにおいつくのが大変です
といいながらもＤＪ ＳＯＭＡさんのＤＪに乗せられて踊ってしまいました
３次会のカラオケも参加
この方は某ラジオ局のアナウンサーです
僕も音の演出には負けて歌って踊ってしまいました
しげこ先生 後輩の皆さん Ｓさん 占い師の方もいました
来年は最初から参加するのでよろしくお願いします
昨年終電で乗り越しましたが今年はしっかり降りれました
マスタートレーナーへの道④
日曜日は東京でマスタートレーナー必須のセミナーに参加しました
『コアスタビライゼーション』です
コアの安定化っていうことですね
セミナーの開始はスタビライゼーションは固定ではなく安定ですの言葉から始まりました
特に学んだのが多裂筋の存在です
多裂筋は腰痛予防に関与しているんですが触診ができます
触診しながらのトレーニングはヒーヒーもんでしたよ
何度『抜けた～』と言ったか
多裂筋を意識して働かせると無意識で使えるようになります
帰る頃には歩いていても左右の多裂筋が入った状態で歩けました
コアコンディショニングの奥深さを学びました
是非アウトプットしていきます
これで６個中４個のセミナーを受講しました
赤ちゃんってすごいな～
今日は月１の指導に倉真地域学習センターへ
赤ちゃんのハイハイにいたるまでを実感してもらいました
お母さん役と赤ちゃん役に分かれて体感してもらっています
皆さん赤ちゃんってすごいことしてるんだなと実感してくれたようです
今日はすごくのどの調子が悪くて
声が聴きづらかったと思います
本当に申し訳ありませんでした
来月は元気な顔でお会いしましょうね