今日は月に１度伺っている三井防災センターへ
シニア元気クラブが自主運営して３年目に突入しました
お金を払って運動するってことは運動の重要性が伝わってきた証拠ですね
今日は『ロコモ予防運動』をしました
ロコモジティブシンドローム＝運動器障害
ロコモと言う言葉を知っている方が半数くらいでした
骨、筋肉、関節などの不調により要介護になる確立が高くなります
ロコモ予防の運動をお伝えしました
いつも大切にしているのは【楽しく】
楽しくないと続かないです・・・皆さんシナプソロジーでいっぱい笑ってもらいました
皆さん持っているミニボールでトレーニングしていきました
立つ感覚が変わっていきます
特に下半身のトレーニングで膝や腰に負担のかからないエクササイズを伝授
円背対策もミニボールを使い行いました
帰る時はスタートと全く違う姿勢で
片足立ちも安定していました
継続は力なり
年齢が上がっても自分の身は自分で守るを実践してくれて
僕もたくさん学ばせてもらっています
これからも楽しく継続していきましょうね
