ジュニアアスリート体幹育成塾では
様々なトレーニングを取り入れますが
を導入することがあります
・個人的に競う
・相手と競う
・チームと競う
選手たちには
トレーニング後タイムを伝えて
気づきを聞きますが
色々な気づきを聞けます
その中で印象的だったのが
自分の中での目標を決めたり
チームとしての目標を決めたり
ただやるだけではいけないんだと
決して競技ではないのですが
目標の大事さを学んでくれています
目標が自分のパフォーマンスに影響していることを学んでくれています
トレーニングから全力で臨もう！
ストレッチポールを使用した体幹トレーニング動画をアップします
＜やり方＞
①ミニボールを持ってストレッチポールの上で寝ましょう
②ドローインしましょう
③右足を上げましょう
④両手でミニボールを持ち前習えをしましょう
⑤ミニボールを両手で投げてキャッチしましょう
⑥１０回行ったら反対側の足を持ち上げて行いましょう
ポイントは
慣れたら硬いボールでやってみましょう
どの競技にも片足立ちは大切ですので
是非チャレンジしてみてください
ジュニアアスリート体幹育成塾では
を行ったトレーニングを入れていますが
床から受ける力を膝が受けて
股関節をはめる役割があるのですが
ハイハイで膝がつけない選手は
腿を持ち上げるのが苦手になります
そしてケアをすると
腿の前側が硬い子が多いのです
赤ちゃんの時ハイハイしていましたか？
膝がつけないと股関節の調子が悪くなることがありますので
要注意です
久しぶりにトレーニング動画をアップします
＜やり方＞
①ストレッチポールの上に頭〜お尻を乗せて寝ましょう
②ドローインをしましょう
③右足を股関節、膝、足首を９０度に曲げて浮かせましょう
④左手を前ならえの位置に持ち上げましょう
⑤右手はおへその上に乗せましょう
⑥右足は膝を伸ばし左腕は頭側に同時に下ろします
⑦連続で１０回行いましょう
⑧反対の対角線も行いましょう
ポイントは
サッカーのキック力向上に
野球のピッチャーの投球動作の安定に
対角線を鍛える競技には有効なトレーニングです
是非チャレンジしてみてください
先週から浜松市光明ふれあいセンターで
がスタートしました
リピーターの方が増えましたし
新規の方も入ってくれました
お客様より
このクラスの出席率が高いとのこと
この会場の教室は色々あるそうですが
なんと全てのクラス無料なのです・・・
１１回コースですがどのクラスもだんだん出席率が下がるのだそうですが
美姿勢教室は休む方が少ないのが特徴です
実際にトレーニングしていて
お客様からこのトレーニング今でもやってるよ
ここが硬いのよね〜
こちら側が苦手なのよね〜
姿勢の意識が高くなっているのがわかります
お客様同士で励ましあいながらレッスンして
楽しく行って美姿勢になってくれています
姿勢の意識が高くなると気持ちも若返りますね