ジュニアアスリート体幹育成塾で採用している
短時間ですごく効果が出るので
たくさん利用させてもらっています
昔ながらの遊び＋コアキッズ体操
コアキッズ体操のMIX
前回の記事のパーティゲームがいい体幹トレーニングの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/23074
色んなアレンジができても
効果が出るのは
赤ちゃんの動きが
になっているってことです
それも面白さがあると
ワイワイと受講生も頑張ってくれます
ジュニアアスリートの怪我予防、パフォーマンスアップは
コアキッズ体操オススメです
ジュニアアスリート体幹育成塾で最近気になっていたことが
人をけなし合う・・・
トレーニング中はみんなが仲間でありライバルでもあります
お互いが切磋琢磨し合えば
お互いが成長します
でも実際には・・・
しつもんメンタルトレーニングを導入
「応援される選手ってどんな人？」
としつもんしてみました
みんなの個性が詰まった答え出してくれました
そこで終わらず
「今すぐできることって何？」
この２つのしつもんで選手たちは変わりました
トレーニング中に
応援するようになったのです
それも指導者から言われてではなく
ジュニアアスリート体幹育成塾では
ルーティンも学んでいるので
習慣化を目指してもらいます
心の成長も見れて
自分も勉強になっています
心も体も強い選手育成していきます
ジュニアアスリート体幹育成塾で行うトレーニングは
を自分がモットーにしています
トレーニングなので楽しいだけではありませんが
飽きない工夫は必要だと思っています
皆さん
って知ってますか？
ルーレットを回して右手青などでたらその通り動くものです
アレンジしてやってみました
ツイスターゲームは
すごくいいトレーニングになるし
ビジョントレーニングの要素も含まれています
ツイスターゲーム前後に柔軟性を確認していましたが
みんな柔軟性が向上していました
この後に
ダルマさんが転んだをアレンジしたゲームもやりました
パーティゲームっていい体幹トレーニングできます
久しぶりに体幹トレーニング動画をアップします
＜やり方＞
①腕立て伏せのスタートポジションを取りましょう
②ドローインしましょう
③片足をかかとの上に置きましょう
④片手づつフロントブリッジに置いていきましょう
⑤逆に片手づつ腕立て伏せのポジションに戻りましょう
⑥片足５回づつ行ったら反対足に変えましょう
ポイントは
フロントブリッジは体幹全体に刺激が入るトレーニングですが
足を乗せることで
アスリートにうってつけのトレーニングです
是非ご覧ください
ジュニアアスリート指導をしていて
体幹トレーニングになぜ赤ちゃんトレーニングするの？と
特に最近１つの競技に絞るのが早い傾向になっています
１つの競技に絞ると
赤ちゃんは常に体幹の筋肉を使いながら
重力に逆らってトレーニングしています
特に立つまでの約１年間は
体の土台を一生懸命鍛えています
それも誰に指図されるわけでもなく
土台が強い子は
どの運動でも満遍なく動けます
特に腹這い、ハイハイ、高這いは
を学んでくれます
１つの競技しかしないと
同じ運動の繰り返しにより
怪我、慢性痛が起こりやすくなってしまうのです
競技以外の動きは怪我予防に
痛みの予防に最適です！