今日から掛川市から毎年依頼されている
介護サービスを利用していない６５歳〜７４歳までの方対象です
運動が好きでない方
痛みを持っていて不安を持ったいる方もいます
受講生の方、ちゃちゃっとサポート隊の方も混じって
シナプソロジーで脳を働かせてもらいました
体の柔軟性を確認してからスタート
ストレッチを少しやっただけで柔軟性が上がり
ストレッチの重要性も伝わったようです
スクワット
ランジ
クランチ
全ての種目姿勢をしっかり伝えてトレーニングしていただきました
質問もたくさんいただき
受講生の方のやる気が伝わってきました
毎週１回の指導になりますが
効果が出るように導けたらと思っています
台風２４号が日曜日接近してきましたが
皆様大丈夫でしたか？
日曜日２３時頃停電しました
やるべきことを終えていたのですが
外の風の音がすごく・・・
雨戸も閉めていたのですが
雨戸に何かが当たる音がすごく
恐怖に感じました
朝起きて外を見ると
ベランダがすごいことになっていました
なんとか雨戸をして家の中への被害は防ぎましたが
家族は皆無事でした
停電は月曜日２１：３０に解除
自分が仕事から帰った瞬間に電気がつきました
復旧が少しかかりそうとあったので
電気のありがたみをより感じれました
自分たちより甚大の被害を受けている方もいますので
家があるって本当にありがたいし
家もメンテナンスしてあげなきゃと大反省です
ジュニアアスリート体幹育成塾では
ビジョントレーニング（視覚トレーニング）
視力が良くても見る力とは別です
この流れがいいか悪いかで運動能力に影響します
赤ちゃんは約１年かけて
立ち上がる（直立二足歩行）すると言われています
立ち上がる過程で
仰向け
寝返り
うつ伏せ
腹這い
ハイハイ
高這い
座位
つかまり立ち
などいろいろな姿勢になるのですが
その間の視覚情報もたくさん受けているのです
最近お子さんが早く立ち上がる子だと
８ヶ月くらいでとお話を聞きます
赤ちゃんが通るべき姿勢を飛び越して
立っている可能性もあります
特にハイハイせずにつかまり立ちって話を聞きます
ハイハイの視線を知っているかいないかで
スパイダーマンの姿勢も全然違います
目線からの情報で
興味のあるものに手を伸ばしたり
色に興味を持って見たりするんです
赤ちゃんの姿勢での
視覚情報は運動神経にもかなり影響を及ぼします
自分のレッスンですごく意識していることがあります
インストラクター、トレーナーの言う通りにやるだけでなく
今どこに効いているのか？
今日の状態はどうなのか？
以前の自分とどうなのか？
成長してるのか？
いつもと何かが違う・・・
体の調子を知るには
色んな動きをすると
どんな変化が起こっているのかわかりづらいです
自分もこの写真の動きで
調子を自分で感じています（内観）
最近調子が少し悪かったのです
自分でトレーニングをしていますが
昨日より調子が上がったと実感しています
トレーニングがインストラクター
トレーナー任せになっていませんか？
最近の自分のレッスンでの流行りは
足裏をトレーニングすることから運動のスタートが多いです
なぜかと言うと
地球に触れる唯一の場所が足裏だから
最近足裏に異常がある方が増えています
足裏のトレーニングに使用している
レッスンを重ねていくにつれて
色んなことをお客様から学ばせてもらっています
浮き指の方が多い！
浮き指はかかと荷重になります
その影響で重心が後ろに傾き
倒れないようにバランスを取るので
顔が前に出てくるケースが多くなります
すると
の原因になってしまうのです・・・
足裏を鍛えられるトレーニング
皆様もやってみませんか？
