最近首が痛いと言う方が増えています

首こりの原因に挙げられる

パソコン、スマホ、ゲーム

画面につられて顔が前に出てくると

首は頭が落ちないように頑張ってしまいます

その結果耐えられなくなり首こりに・・・

【ストレッチポールで首こり改善】

ストレッチポールに寝るだけで

顔が前に出てくる人は

頭の位置が後方へ下がってきます

もう１つ首こりが起こる原因になる

胸椎の硬さ

胸椎（肋骨のついた背骨）は頚椎の下にあります

胸椎は肋骨に包まれているのですが

本来は動きが欲しいところです

そこで有効なエクササイズが

『ソラコン』

是非首こりの方に有効なエクササイズが入っています

ストレッチポール指導も行なっています

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

 

今日は今月２回目の

掛川市西郷地区での健康体操のレッスンでした

【意識の高い地域で健康体操】

ここの地域は毎月２回先生が変わりがわりで

色んな運動しています

僕が健康体操で意識しているのは

自立できるトレーニング

家で簡単にできるトレーニング

そこを特に意識しています

今日もアイスブレイクを入れて

たくさん笑ってもらいました

皆さんにミニボールを持っているか聞いてみたら

先生のレッスン終わってすぐに買いに行った方もいました

今回導入した

こじこじボール

皆さんも気に入ってくれたようです

今回も家で手軽にできる運動をたくさんお伝えしました

また来てねと言ってくれるのが本当に嬉しいです

健康意識の高い地域での健康体操は

笑顔と元気でいっぱいになりますね

走るのを速くするのでしたら

技術を高める？

・腕の振り

・足の運び方

などなど

【技術を上げるか？ベースを上げるか？】

ベースって何？

木で言う根っこの部分

根っこは

姿勢

体幹

姿勢を鍛えると効率的に体を使えるようになります

体幹が鍛えられると体がブレなくなります

どの競技にも技術練習は必要です

でもベースが弱い状態で技術練習したら

怪我の原因になってしまうこともあります

 

ベースを上げることで

どの競技、どんなトレーニングにも耐えれる体が作れます

ベースを上げるとパフォーマンス向上に

怪我予防に繋がりますよ

ジュニアアスリート体幹育成塾では

目標設定→振り返りを習慣化していますが

しつもんメンタルトレーニング

も導入しています

『６ヶ月の成果・結果発表』『自分の課題』を発表

【仲間の活躍に刺激をもらう】

みんな６ヶ月で成果も結果も出ていました

何より

みんなの聴く姿勢がすごい

仲間であり味方でもないのですが

色んな競技の子が集まるので

どんな活躍をしているのか興味津々なんです

トレーニングする時は

切磋琢磨してもらっていますが

同じ時期にスタートしているので仲も良くなってきました

 

教室を開催させてもらい

子ども達の成長を感じています

今後の世の中に必要になるであろう

自主性

自分で考えて行動する

社会に出て困らない人格も育てています

トレーニングしていてうまくいかないこともあるでしょう

試合の結果についてこないこともあるでしょう

でもそんな時に一押しできるトレーナーになりたい

何かの競技を始めると

中高生の部活だと週５、６日やるでしょうが

ジュニア世代だと週１くらいの練習だと思います

よく話を聞くと他の日何してるの？

サッカーの子は

毎日ボール触る

走ってる

と答えが聞けますが

【そもそも体作りしてますか？】

自分が小学生の時は体作りは全くしていませんでした

おまけにストレッチもしていない・・・

怪我するわけです

 

体作りを見る先生って

体育の先生？

クラブチームの監督？

意外な盲点かもしれませんね

接骨院に行ったことがある人を聞くと

ジュニアアスリートはほとんど全員でした・・・

 

体作りが必要になった原因は

・環境が良くなった事

・危険なものを排除してしまう

この２つが昔の人はやっていたのに

今の小・中学生はやっていない

歩いている量が圧倒的に少ないとデータも出ています

スポーツ選手になりたい子ってたくさんいます

そんな夢を持った子達に

体作りの重要性

伝えていかなきゃと思う今日この頃です