今日は掛川市体育協会の仕事依頼で講師活動を

【掛川市曽我地区で健康体操】

まちづくり協議会主催で曽我地区の健康増進に活動が

今回が初回だそうです

みんなでシナプソロジー

脳を活性化してもらいました

元気な方が多くてこれからの運動が楽しみです

こじこじボールでトレーニング後の後屈です

皆さん効果にびっくりしていました

家でできて手軽な運動を

終了後の皆さんの表情が良かったです

効果も実感してくれたようです

健康寿命を伸ばすには

絶対欠かせないトレーニングが３つあります

元気で長生きする為に曽我地区の健康サポートしていきます

トレーニングしていても

競技に活きているか？

パワーアップしたいと思い筋トレをしたら

動きづらくなった・・・

【思うように動けてる？】

筋肉は重いので体脂肪率が減っても

動きがぎこちない・・・

自分も最大８％まで体脂肪率が減ったことがあります

体力はついていましたが

思うように動けない・・・

自分がトレーニングで大切にしているのが

『連動性』

１つの筋肉を鍛えるで終わらせずに

連動して動いているか？

例：歩くのも色々な筋肉が使われるはず

１つの筋肉をつけてバランス悪くなっていないか？

特に

上半身と下半身の連動性

思うように動けているかわかりやすいです

そこでも

体幹

が重要になります

皆さんは思うように体動かせていますか？

１７日は息子が生まれて１歳６ヶ月

【息子生後１８ヶ月】

最近自分が７時起きにしたことで

時間が取れるようになったので

朝息子と２人で雨じゃない限り一緒に散歩しています

最近の息子は

指で何かを差せるようになりました

イヤイヤ期突入しているかな・・・

食べ物はよくイヤイヤしています

意思表示がはっきりしてきた

バイバイがしっかり振れるようになりました

今日からですが左で投げるようになりました

器用になってきています

よくお手伝いしてくれます

日々成長していて

本当に楽しいです

これからも息子の成長とともに

パパ歴１８ヶ月の自分も成長します