赤ちゃんから動きを学ぶ

今の自分を更に美しく、健やかに
ピラティスは未来の自分へのプレゼント。

こんにちは、たがみひろえです。
〝大人女子の為のキレイづくり〟を
コンセプトに、オンライン、オフラインで
ピラティス、ヨガなどのボディワークをお伝えしています。

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突然ですが、スクワット出来ますか?
「そのくらい、出来るわ〜」
と、言われそうですが、

大人は股関節を伸ばしたまま
スクワットする人が多いんです。

「どういうこと?」

立ってる時、下に物が落ちたとします。
どうやってそれを拾いますか?
腰を丸めて前屈してませんか?

これこれ
これは腰を痛める原因にもなります。

この時赤ちゃんは、
どうするかというと
スクワットするんですよ〜。

こんな感じで、
しっかりと股関節を曲げてしゃがみます。

大人になると
こんな姿勢でしゃがまないんですよね〜。

例えば、立った姿勢から
「股関節曲げて下さい〜」といっても、

①の写真になる方が非常に多い。

正しい動きは②です。

思った以上に
股関節使えてません。
残念ですが💦

だけど、
この股関節の曲げ伸ばしは、
無視できない❗️

使うべき機能を使わないと、
その前後にある関節
つまり
腰と膝に負担が掛かってしまいます。

他にも

⚪︎お尻が使えない
(垂れ尻一直線)

⚪︎足腰の衰え→歩数の減少
→ロコモやフレイルになる。

などのリスクに繋がります。

たかが股関節、されど股関節🤨!

これ〝股関節の分離〟と言って
ピラティスでは、
基本的なエクササイズの中で
この動きを習得していきます。

赤ちゃんは、
仰向けから寝返り
うつ伏せ、ずり這い、ハイハイ
という成長の過程で、
必要な身体作りをしているんです。
これのどれが欠けてもダメ。

ピラティスの何が素晴らしいかって、
まさにこれ!
身体の使い方の
基本の基本を学べること。

これは、他のスポーツにも
生きてきます!

今、私のピラティスのクラスでは、
赤ちゃんの発育発達に基づいて
プログラムを組んでいます。

エクササイズの意味がわかると
やる気も変わってきます。

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