座る姿勢を見直そう
自らの可能性を引き出し
更に進化した自分を作り出す。
ボディワークは未来の自分への贈り物
こんにちは、たがみひろえです。
〝50歳からのキレイづくり〟をコンセプトに
オンライン、オフラインで
ピラティス、ヨガなどのボディワークを
お伝えしています。
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巷でうわさのclubhouse
ここ数週間で
一機に広がりをみせてますよね。
アナログな私も、
今回は、乗り遅れまい!と
恐る恐る始めてみました。
clubhouse内では
いろんな方が自分の部屋を開き
そこでは、雑談もあれば、
専門性の高い会話が繰り広げられてたり
特に専門性の高いお部屋は
そこに興味が合えば、
かなり楽しいく
clubhouse
これは、中毒になりますね💦
clubhouseに限らず
Facebook、Instagram、チャット‥
今はスマホを覗く機会も多く
コロナで
パソコン作業が多くなったりと
円背姿勢の人が増えてる気がします。
ところで、
皆さんは自宅にいるとき、
どの様に座って過ごしていますか?
畳やフローリングの上
ダイニングテーブルに
ソファに
バランスボールのうえ?(笑)
他・・・
そして、
その時の姿勢に気にかけてますか?
例えば、
⚪︎ダイニングの椅子の背もたれに
寄りかかってたり
⚪︎床に座って背中が丸まってたり
⚪︎ソファにどっぷり腰を沈めてたり
これはオススメしない💦
というのも
もうお気づきとは思いますが、
日常生活の過ごし方で
あなたの姿勢が作られてしまう。
姿勢が悪ければそのまま
あなたの見た目になってしまいます。
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我が家はダイニングテーブルで
食事をとりますが、
気をつけているのは
⚪︎骨盤を立て
⚪︎脚を組まない
娘もよく背中が丸まるので、
私からの激励と共に一喝が飛びます!
※すぐに戻ってますけどね(笑)
姿勢よく座るって、
なかなかキツイです。
だけど、毎日の積み重ねで、
その姿勢に必要な筋力はついてきます。
それがあなたの見た目です🎵
という事で、
今回は、
自宅でもできる
椅子で行うピラティスエクササイズの
ご紹介です。
簡単そうに見えますが、
正しく動こうとすると
なかなかキツイですよ。
ポイントは、
背骨を縦に長くする
です。
決して胸を前へ突き出して
腰を反らせない様に・・・。
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