今日は月2回の中泉公民館での『pretty woman』美姿勢サークルのレッスンでした

皆さんよく笑ってお話しするようになってきました

だいぶ姿勢の意識も高くなってきました

今日初めてストレッチポールを使用しました

家にある方やヨガのレッスンで使ったことある方もいましたが

使い方は知らないとのことでした

初めてのポールで【ベーシックセブン】を体感してもらいました

皆さん気持ち良さそうに魂抜かれていましたね

ポールから降りると畳に埋まってく～

腰が楽になった～と

筋膜リリースしてもいろんな気づきがあったようです

すっかりファンになってくれたようです

最後はニュートラルポジションを覚えてもらい

お腹を締めるって感覚も味わってもらいました

いつまでも美姿勢で元気に過ごせる体作りを目指していきます

今日は岩田公民館で『ひめトレ健康体操』の2回目でした

質問すると膝が痛い方が多かったです

体重増加や運動不足になると膝への不安はより高くなるはずです

スタート時はシナプソロジーで笑いからスタート

皆さん楽しそうに遊んでくれていました

ひめトレを使用する前にウエスト測定

皆さん興味深々、期待大です

ひめトレ後再度測定すると

にんまりする方ウエストが増えたと言ってた方もいました

ひめトレはウエストが減るばかりが目的でなく

インナーユニットが使えると体重のかかり方が変わります

腕や足も軽くなります

いろんな効果が出ていてお客さんの姿勢が確実に向上していました

ひめトレはツールだけがいいんではなく呼吸が大切なんですよ

失禁予防の話内臓の働きの話も入れて

お客さんの顔も引き締まりましたね

次回も楽しく運動して痛みとおさらばできるといいですね

今日はいつものシオーネでのレッスンが和室開催でした

お茶をやるために畳が小さくカットされています

1本目は健康体操

皆さん異様な動きをしていますが足指ウォーキングしています

これをやった後は体がポカポカします

2本目はピラティス

姿勢のチェックにストレッチポールを使っています

横向きの姿勢は骨の捻じれがわかりお腹が使えてるかわかります

皆さん姿勢が良くなっているのがわかりました

和室でのピラティスは趣がありますね～

会場が一緒でも場所が替わると気持ちも一新しますね

今日は掛川市のアイクで掛川市の高齢者支援課のお仕事を

『プラチナ世代の体力アップ教室』第2回目でした

65～74歳の介護サービス使われていない方対象です

前回自立体力測定と運動の宿題を行っていました

今日は前回の運動の復習と新しい運動を習得していただきました

今日は寒かったので暖かくなる遊びも取り入れました

実際運動が始まると皆さんの顔は真剣です

忘れちゃいけないのが呼吸です

前回と違う運動も頑張ってくれました

この後食事とボランティアの話をして皆さんでグループワークも行いました

次回は最終回で再度自立体力測定がありますが

1か月間の成果が出ることを期待しています

自分の身は自分で守っている先輩がたくさんいて刺激になっております

今日の夜は大須賀市民交流センターでのピラティスのレッスンでした

今月はどの会場でも【足部】の話をしています

足部の話は非常に深～い話です

皆さんトレーニングをすると「え～」「痛～い」との声がたくさん聞こえてきました

終わった後の足の感覚は足の裏の温かさは

その後のピラティスで呼吸の力はなお温かくしてくれます

運動でできる事ってまだまだあるはずと可能性を感じています

これから寒い季節になりますが

靴下履かずに寝れたらいいですね