昨日は本当に久しぶりにブログをサボりました

Facebookを見てくれた方は知っているかもしれませんが

本当に辛いことが起こりました・・・

理由はここでは書きません

ただこのままではいけないと思い1日サボっただけでブログ復帰します

今日は午後の仕事がなかったのでここへ行って来ました

浜北の免許センターです

1時間弱で要件は終わりでこれをゲット

運転免許証がないと自分の悪いことは払しょくできません・・・

その後久しぶりに平日に浜松に来たので

全国で有名な『一蘭』さんへ

浜松店は初めて来ました

濃厚な豚骨で美味しいです・・・少し麺が少なすぎのような

替え玉もしてきました

美味しいラーメンを食べて夜のレッスンは元気に挑めました

悪いことがあると後はいいことしかないってのを実感した1日でした

今日は掛川市のシオーネで『健康体操』でした

ここのクラスのお客さんは皆さん健康の意識が高いです

その中でも【認知症予防】を取り入れました

この運動はミニボールを使いながら腹筋もしています

鍛えたいい筋肉もしっかり伝えると皆さんミニボールと戯れていました

今日はこのツールを使って深部の筋肉を刺激していきました

『ウェーブリング』です

皆さんわいわいいいながらやってくれます

腸を活性化する運動です

ウェーブリングを手の下に置いた状態でのキャット＆ドッグで

背骨も隅々動かしていただいていい汗かいてくれています

健康体操では体の元気だけでなく心の元気にも注目しています

皆さんの表情がだんだんいい笑顔になっていくのが本当に嬉しくなりますね

今日の夜は光明ふれあい館でダイエット講座～美姿勢になろう～の最終回でした

あっと言う間の１０回でした

ストレッチポールひめトレウェーブリングを巧みに使っていきました

ツールに頼るだけではなく栄養学もあり

10回ではお伝えきれないことばかりでした

今回お客さんの動いている姿を美しくすることをメインで行ってきました

皆さんいつも笑顔でレッスンを受けていただき楽しかったですね

お尻を使いやすくするエクササイズ

EXILE調にデコルテトレーニング

楽しくいろんな気づきがあり変化も出る

全てお客さん自身でやっていただいた成果です

美姿勢になれば体質改善、機能改善、ダイエットに繋がりますが・・・

美姿勢になるには運動が必要なんですよ

後期も開催が決定しましたので是非お待ちしています

詳細がわかり次第ブログにアップさせていただきます

自分はいつも元職場であるさんりーなでトレーニングをしていますが

Cｙｂex社のいいマシンが入っていますが

休館日の火曜日と水曜日でマシンの入替えをするそうです

水曜日はトレーニングルームお休みです

自分もさんりーなでトレーニングを学び歩んだのでマシン入替えは楽しみです

今日は入替え前最後のIN　BODYの結果は

体脂肪率１２．３％でしたがフィットネススコアが過去最高の87点でした

今年は肩を脱臼して一度筋力がおもいっきり低下したんですが

だんだん筋力も回復して過去最高の筋量になりました

筋トレは何歳でも継続すれば効果出ますので

是非さんりーなトレーニングルームの新しいマシンでいい汗かいてみてください

今日は神奈川県でAFAAのワークショップに久しぶりに参加しました

午後からだったので青春１８きっぷを使いゆっくり向かうことに

まずは腹ごしらえを『ど・みそ』さんへ

カレーみそラーメン野菜増し増しで８５０円

カレーが主張しているわけではなく味噌が生きていました

かなり自分的には好きな味です

ワークショップは2本立てで

シニアの喜ぶプログラミング

富永先生のフィットネスタイチーと大極舞を初体験

ゆっくりな動きですが運動効果が高く自分も教えてみたくなりました

2本目は利根川先生のロコモ予防編

利根川先生は自分が全くシニアのレッスンを持てなかった時期に可愛がってもらっていました

認知症の事を詳しく学び運動の重要性を痛感しました

自分の仕事は大切であることを再認識し指導へのヒントをたくさんいただけました

帰りに先生２人より静岡で一緒にワークショップしましょうと声を掛けていただきました

自分が大御所の先生と肩を並べる事はできませんが嬉しいお言葉でした

久しぶりのAFAAのワークショップでしたがいい刺激受けました

帰りに『一風堂』さんの赤丸新味800円食べて帰りました