今回の動画を体の側面をスポットに当てました
【体の側面を鍛える体幹トレーニング】
＜やり方＞
①肩の下に肘を置いて横向きをしましょう
②股関節、膝を９０度に曲げて上の手を前に置きましょう
③お尻を持ち上げてキープしましょう
④上の手を天井にあげて目線も指先を見ましょう
⑤５呼吸したら反対側も行いましょう
ポイントは体の下になったラインの筋肉が使われているか確認しましょう
側面を鍛えるにはかなり有効ですよ
是非ご覧ください
「トレーニング動画」カテゴリーアーカイブ
上半身・下半身連動性強化体幹トレーニング動画
今回も動画をアップします
【上半身・下半身連動性強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①肩幅くらいに開き腕立て伏せのポーズを取りましょう
②腕立て伏せしながら右足を肘に近づけましょう
③腕を戻す時に足も元の位置に戻しましょう
④反対側も同じように行いましょう
⑤３回左右を行ってみましょう
ポイントはなるべくお尻を低い位置で足を近づけることです
上半身と下半身の連動性強化にいいトレーニングです
是非ご覧ください
背骨を細かく動かすトレーニング動画
久しぶりに動画をアップします
【背骨を細かく動かすトレーニング動画】
＜やり方＞
①ポールに寝てドローインしましょう
②背骨を１本づつポールに着地していきましょう
③１回吸って吐きながら腕が天井側に上がります
④１本づつ背骨を引き離しながら起き上がっていきましょう
決して勢いをつけづにやっていきましょうね
ポールの上でのロールアップは背骨の配列が整っていないとかなり難しいですよ
是非ご覧ください
サウスポーチャレンジ〜４ヶ月経過〜
右投げの自分が脱臼癖で右投げが思いっきりできなくなりました
でもキャッチボールしたいために左投にチャレンジ
【サウスポーチャレンジ〜４ヶ月経過〜】
だんだんフォームが固まってきました
前後開脚がもう少し出来たらいいな〜
あとは投げ込みして肩の持久力もつけていきたいです
メジャーで活躍しているピッチャーは開脚は１８０度できるそうです
どんな成長をしているのか見てみてくださいね
寝返りレベルアップ動画
久しぶりに動画をアップします
【寝返りレベルアップ動画】
＜やり方＞
①ミニボール（ストレッチポールハーフカット）を両手で持って仰向けになりましょう
②寝返りを右にしましょう
③１周回ったら腕と足を同時の持ち上げミニボールにタッチしましょう
④反対に戻ってミニボールにタッチしましょう
⑤左右に３セット行いましょう
寝返りはセンターの感覚を入れるのに効果的です
軸を取るスポーツに有効ですよ
是非ご覧ください