キャッチボールを嫁さんとするために
右利きの自分が脱臼癖で投げられなくなったので
思い切って左投にチャレンジして３ヶ月
【サウスポーチャレンジ〜３ヶ月経過〜】
自分の課題にしていた
下半身からの上半身への連動性はだいぶわかってきました
肩甲骨の動きがだいぶわかってきました
前後への開脚と
コントロールをつけることがこれからの課題です
どんな感じに投げているか是非ご覧ください
「トレーニング動画」カテゴリーアーカイブ
ストレッチポール使用片足立ちトレーニング動画
久しぶりに動画をアップします
【ストレッチポール使用片足立ちトレーニング】
＜やり方＞
①ストレッチポールを頭上で持ちましょう
②ドローインしましょう
③片足立ちから体を前に倒し床に平行でキープしましょう
④ストレッチポールを首の付け根まで下ろしましょう
⑤５回行ったら反対足も行いましょう
ポイントはドローインをキープしながら行うことです
片足立ちの不安定な中でのトレーニングです
背中強化
片足立ちバランスに有効です
是非ご覧ください
片足立ち強化体幹トレーニング動画
今回の動画は片足立ちの動画です
【片足立ち強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①両手でストレッチポールを持ちましょう
②ドローインしましょう
③片足を上げてからストレッチポールを頭上に持って行きましょう
④片足立ちしながらストレッチポールを肩のラインまで下ろしましょう
⑤５回上げ下げ終わったら反対足も行いましょう
ポイントは足から頭まで一直線に保つことを意識しましょう
片足という不安定な状態で背中強化に繋がります
ストレッチポールの代わりにタオルでも OKです
是非ご覧ください
脇腹強化バリエーション動画
先日に続き横向きの体幹トレーニング動画をアップします
【脇腹強化バリエーション】
＜やり方＞
①肩の真下に肘を置き頭からかかとまで一直線上に保ちましょう
②ドローインをしましょう
③お尻を浮かせながら腕を前に伸ばしましょう
④３秒で上げて３秒で戻すを５回行ってみましょう
⑤反対側も行いましょう
腕が前に出ると体が前に倒れやすくなりますのでドローインが重要です
是非ご覧ください
脇腹強化体幹トレーニング動画
久しぶりに動画をアップします
【脇腹強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①肩の真下に肘を置き頭〜かかとまで一直線にしましょう
②ドローインをしましょう
③お尻をしたから浮かせて脇腹に効かせましょう
④上側の足と腕を同時に真ん中に寄せていきましょう
⑤イメージはハイハイです
⑥片側５回やってみましょう
ポイントは下の脇腹が落ちないことを意識しましょう
壁を作るスポーツに有効です
是非ご覧ください