今回は横移動の多いスポーツ

サッカー、フットサル、バレー、バスケットボール、テニスなど

【サイドステップの多いスポーツの体幹トレーニング】です

サイドステップを踏む時の軸が重要です

それも手足が付いてトレーニングできるのは

四つ這いの大きなメリットです

是非ご覧下さい

今回はチャレンジ動画をUPします

【上半身も下半身も使う体幹トレーニング】

肩の調子の悪い方は控えてくださいね

腕立て伏せと足の開閉を合わせたトレーニングです

それも体幹部の安定が必要です

是非ご覧下さい

前回【股関節を鍛える動画】をUPしましたが

今回の記事は意外に悩んでいる方が多い

【股関節の柔軟性を上げるトレーニング】です

股関節は３６０度動ける関節ですが

硬くなることで腰痛や膝痛を起こす原因にもなります

座り方が悪いと股関節痛にも繋がります

片足づつやることで左右差もわかりやすいと思います

是非参考にしてみてください

今回は体の要になる【股関節のトレーニング】です

股関節は３６０度動く関節です

でありながら足と骨盤を繋いでいます

股関節に痛みを持つ方も多いんです

股関節は赤ちゃんの時にしっかり動いているかも重要なんですね

男性と女性でも股関節は形状が違います

ストレッチポール®のハーフカットを使用したトレーニングです

是非参考にしてみてください

季節柄水泳の話を連投させてもらっています

今回は【スイマーに必要な体幹トレーニング】

水を相手に軸を取ることは難しいテクニックです

その中で陸で補うトレーニング動画をアップしてみました

いかに効率的に動けるか参考にしてみてください

今回は『コーディネーション』と『スタビライゼーション』を複合させてみました