今日は月に１度伺っている三井防災センターへ
今日は【足部トラブル対策】です
まずはお客さんが大好きなアイスブレイクを
運動しながら感情を表現してもらいました
足部トラブルは使っていない事で起こっている事が多いんです
冷え、むくみ、偏平足、外反母趾、膝痛、こむら返りなどなど
運動ごとに自分での変化を感じてくれたようです
最後はみんなである競争をしました
自分の体は自分で守る
実は家でできることがたくさんあるので
継続して健康体を維持してくださいね
「シニアレッスン」カテゴリーアーカイブ
KOBAトレを健康体操で導入
昨日習った『KOBAトレ』を健康体操のクラスに導入しました
KOBAさんはアスリートに教えているイメージが強いですが
トレーニング自体はきつくないんですよ～
実は長友選手も最初の３週間はトレーニングではなく
【ストレッチ】のみだったそうです
ストレッチ後に【体幹トレーニング】でじっくりお腹を攻めました
本来は【チューブトレーニング】ですが
ないのでなしバージョンでしっかり使われているか
膝痛の話と絡めてトレーニング
終わってからの体のぐらつき感がかなり減っていました
いろんな方に応用の効く『KOBAトレ』是非体感してください
新介護予防体操スタート
今年度から介護予防制度の見直しにより
昨年度まで行っていた掛川市で大好評だった『しゃっきりぴんぴん教室』が廃止されました
その代わりの教室がスタート【かろやか健康教室】に変わりました
昨年度までは地区ごとに伺っていたのが
今年度からはサロン毎に伺っていきます
運動は楽になりました
その代わり音楽に合わせる
+歌うが付け加わりました
僕はその為の印刷物、サロンごとに分けるDVDのモデルも担当
思い入れもある中、今年度初の教室へ
皆さんとのコミュニケーションは欠かせません
歌いながらですが運動効果は抜群です
全部運動の目的も伝えてからいざ本番
運動しながら歌うのはなかなか難しいですが
笑顔も出て終わると皆さんポカポカすると大喜びでした
このシステムは自分がいなくなった時ボランティアさんが
高齢者の方に教えるという意味もあります
介護保険料が破綻しない為に地域みんなで取り組む課題です
自分もできる最大のサポートをしていきます
ロコモ予防の運動
今日は月に１度伺っている『いきいき健康体操教室』の講師へ
三井地域防災センターへ
【ロコモ予防】を行いました
昨年も行いましたがロコモと言う言葉を知ってる方が増えました
まずはロコモ予防にもシナプソロジーを
皆さんこの時間が大好きなようです
膝周りに不安がある方や
片足立ちでフラフラする方にはミニボールが助けてくれます
皆さんが家でも自分の身体の為に取り組んでいただければ幸いです
運動器障害が無縁な地域にしていきたいです
モデル業
今日は今年度の大事な仕事の【モデル業】をしてきました
５月～始まる事業の撮影です
このTシャツはある時しか最近着ていませんでしたが・・・
カメラが前にあると緊張しますね
この写真がいろんな方に渡っていくので
自分自身も身が締まる想いです
静止画
と動画の撮影をしてきました
どんな感じになるのかは事業が始まったら
ブログに掲載させていただきます
