今日は掛川市介護予防事業

６５～７４歳未満の介護サービスを使われてない方対象の

【プラチナ世代の若返り講座】全８回の６回目です

前の２週は違う先生に学んでいたそうで

お客さん同士の仲も良くなってきたように見えました

皆さんから「腹筋は苦手～」との声が多数あがりました

来週は腹筋やってもらいますよ～

皆さんの立ち姿勢が１か月前よりだいぶ良くなりました

この講座はあと２回ありますが

次回も僕が担当しますが

家で自分でできるということをしっかりお伝えさせてもらいます

プラチナ世代の方が元気だと日本はすご～く元気になりますね

今日は月に１回伺っている三井防災センターでの講師へ

今月は【コアストレッチウォーキング】

今年で５年目になりますが毎年この時期にお伝えしています

慣れてきた方も多いので

ウォーキングの前に『ひめトレ』を使いました

あぐらの状態で「ほ～呼吸」「おっ呼吸」

終わった後立ってみると

重心が真ん中に

片足立ちが揺れなくなりました

ひめトレの後は軸が取れたウォーキングしていました

背筋がピンと伸びて歩いていました

歩行速度も皆さん上がったようです

ウォーキングは左右が交互で動く運動ですので

体がブレないように歩けるかは怪我、痛み予防にも繋がります

ひめトレしてからウォーキングはおススメです

先週の『プラチナ世代の若返り講座』の記事です

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13362

掛川市介護予防事業６５歳以上７４歳未満の方対象です

今日は【自立体力トレーニング】の日

先週基本的な動きをお伝えしましたが

宿題がありましたが8割くらいの方がやってくれていました

皆さんの声がこだまします

今日から追加された運動も伝授

皆さんになぜこの運動が必要なのかしっかりお伝えさせていただきました

自分の事は自分でできることを学んでいただきました

次回３週間後にお会いしますが

成長した姿を楽しみにしています

今年も掛川市の介護予防事業の講師をさせてもらっています

介護保険を使っていない７４歳未満の方対象の

【プラチナ世代の若返り講座】

今回は２回目で『自立体力測定』と『自立体力トレーニング』でした

今回『自立体力測定』はボランティアさんが教えてくれますので自分は見守るのみ

現状を知ってもらってから『自立体力トレーニング』の指導へ

今回は４０人参加してくれてランジも圧巻でした

腹筋は苦手そうでしたね

膝付きプッシュアップも頑張ってくれました

自分の事が自分でできるように１ヶ月半の間皆さんの役に立てるように頑張ります

今日は月に１度伺っている掛川市三井防災センターへ

いきいき健康体操教室の講師へ

今年も静岡県は健康寿命全国ナンバー１だそうです

健康に長生きするには『運動』も重要になりますね

今日は【感情出しじゃんけん】で大盛り上がりでした

JSA＝ジョイントスケーティングアプローチを使いました

http://jsa.nakaoclub.info/jsa/

関節包内運動を導く運動です

肩こり予防に肩関節にミニボールをあてがいながら

体が軽くなるんです

首にもミニボールを入れるとみるみる力が抜けるんです

最後に重力に耐えうる筋トレも入れて

体が軽く動ける体になってくれたようです

健康寿命が上がるようにこれからも楽しく伝えていきます