今日は月に１度伺っているシニアクラスのレッスンでした
今回のテーマは
ロコモとは・・・筋肉、関節、靭帯など運動器が低下することで介護の道に流れてしまうこと
今日はロコモチェックに
・立ち上がりテスト
・２ステップテスト
を取り入れました
ロコモ予防にシナプソロジーを導入
反応能力を高めます
万が一つまづいた時にすぐに反応する力を身につけます
ロコモの原因になる『つまづき』
を防止するトレーニング
皆さん色んな気づきがあったようです
片足でしっかり支える筋力アップのトレーニング
ロコモ予防に必要な
片足で自分の体重を支えられないと
関節に負担がかかります
このクラスの方は家にミニボールがあるので
家でできることを伝えさせてもらいました
いつまでも元気に過ごしていただきたいです
今日は月に１度伺っている
三井地域防災センターでのシニアのレッスンでした
今日のお題は
そこで最近の自分のお気に入りでもある
こじこじボールを使用しました
今年度初という事でシナプソロジーで脳を活性化
皆さん楽しそうでした
その後足元の重要性を伝えながらこじこじボールへ
こじこじボールでゴロゴロ転がしてもらいました
皆さんのびっくりした表情が
足が軽い
肩が軽い
足が地面についている
片足立ちが安定している
前屈、後屈がスムーズになった
皆さんこじこじボールお買い上げしてくれました
レッスン前にこんなことがありました
先生肩がうまく上がらないとの事で相談にきました
そのお客様も腕が軽くなって喜んでいました
お医者さんに行こうとしていたようですが
運動でできる事があるんです
シニアの方にも生活の中でこじこじボール使ってくれたら嬉しいです
今日は竜洋海洋センターでのお仕事でした
午前中の美姿勢教室は全員参加
午後の健康体操も全員参加してくれました
午後のクラスは今日でおしまい・・・
お客様から最後だねと声がかかりました
皆さん寂しそうでした
それもそのはずこのクラスは９年継続しましたから
自分がフリーになって初めて経験させてもらった
毎日ドキドキしてレッスンしていたのを今でも思い出します
たくさんの出会いと別れを経験しましたが
辞めていかれる方の理由が
娘の孫を見なければいけない
お父さんの介護
旦那さんの海外出張についていく
など自分自身は運動したいのにと・・・・
皆さんが共通して言ってくれたのが
ここに来ることが楽しい
その言葉をたくさんいただきました
辞める時に言われたのが
家で先生に教えてもらったことをやるよ
と皆さん言ってくれました
自分が伝えたかったことは
この言葉を何回もお伝えしました
その甲斐があって来てくれた方は健康意識も上がりましたし
元気に過ごしているのがいつも見ていて嬉しかったです
今日で９年間の最終回でしたが
本当にお会いしたお客様に感謝の気持ちでいっぱいです
こんな僕を成長させてもらって本当にありがとうございました
またお会いした時は気軽に声をおかけくださいね
今日は月１回で向いている掛川市三井防災センターへ
昨年末掛川市より表彰を受けました
が掛川市市民健康アワードで優秀賞を獲得しました
新聞にも掲載されていましたが
今まで７年間になると思いますが
専属講師として月１回の講師を務めさえていただきました
お客様の継続のかいがありまして
見事優秀賞を獲得しました
今日は写真撮影しましょうと
皆さんで映るのは珍しいことのようです
そのあとはフルーツバスケットをして
童心に帰ってもらいました
やっぱり運動は継続が重要ですが
楽しいことが大前提
これからも専属講師として楽しく健康を獲得できるように頑張ります
今日は祝日日曜日なので
本来の仕事先が休みになった関係で
初めての会場に出向きました
磐田市『ゆやの里』へ
地元地区のシニアサロンの方でした
皆さん最初から笑顔が出てくれましたね
今回のオーダーは
皆さん興味津々でレッスンを受けてくれました
骨盤底筋群の話もさせてもらい
トレーニング後の変化も体感してくれました
元気に長生きしてもらうコツも少しお伝えさせていただきました
地域でサロンを作ると
コミュニティができて助け合い精神が生まれてきて
本当に素晴らしい活動しているな〜と感じました
これから地域の高齢者サロンは増えていくと思いますので
もし運動でお悩みの方は
こちらからお仕事依頼おまちしております
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
ひめトレは高齢者の方にも有効ですよ