久しぶりに動画をアップします
動画シリーズ待っていた方お待たせいたしました
＜やり方＞
①腕立て伏せのポーズを取りましょう
②腕は肩幅より１枚分手を外に開きましょう
③片足を反対足の下からくぐらせて小指〜かかとで支えましょう
④上の足をよりくぐらせた足の反対方向に置きましょう
⑤腕立て伏せを１０回行いましょう
⑥終わったら反対側も行いましょう
上半身の体幹部である
野球、サッカー、陸上選手にも有効なトレーニングです
是非ご覧ください📹
久しぶりにストレッチポールを使わないトレーニング動画をアップします
＜やり方＞
①四つ這いを取りましょう
②足だけ肩幅くらい開いて膝を浮かせましょう
③手をついてから両足を同時に蹴って前に進みましょう
④目線は前を向きながら行いましょう
※手首が調子の悪い方は避けましょう
ポイントは
是非ご覧ください
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています
＜やり方＞
①足首の下にストレッチポールを置きましょう
②肘を肩の真下に置きましょう
③ドローインしましょう
④お尻を浮かせて頭からかかとまで一直線にしましょう（フロントブリッジ）
⑤フロントブリッジから右に横向きになりながら上の足をあげましょう（サイドブリッジ）
⑥上になる手を伸ばしましょう
⑦フロントブリッジに戻ったら反対側のサイドブリッジをしましょう
ポイントは
サイドブリッジの時の上の足を高くあげすぎないことです
対人プレーが必要な
サッカー、フットサル、ラグビー、バスケットボールに有効です👍
是非ご覧ください🎥
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています
＜やり方＞
①足首の下にストレッチポールを置きましょう
②肘を肩の真下に置きましょう
③ドローインしましょう
④お尻を浮かせて頭からかかとまで一直線にしましょう（フロントブリッジ）
⑤フロントブリッジから右に横向きになりましょう（サイドブリッジ）
⑥上になる手を伸ばしましょう
⑦フロントブリッジに戻ったら反対側のサイドブリッジをしましょう
ポイントは
サイドブリッジに移行する時に上の足をしっかり下の足に乗せること
是非ご覧ください🎥
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介しています
＜やり方＞
①足首の下にストレッチポールを置きましょう
②頭〜かかとまで一直線にしましょう
③ドローインしましょう
④下のお尻を浮かせましょう
⑤上の足を浮かせましょう
⑥上の手を脇の下に通して戻しましょう
⑦１０回行なったら反対側も行いましょう
ポイントは
フットサル、サッカー⚽
バスケットボールなど対人プレーの多いスポーツに有効です🏀
是非ご覧ください🎥