【赤ちゃんから学ぶ寝返り寝返り返り】

息子の成長を見るのが楽しみですが

最近目で認識できるようになったのか

『空間認知』

ができるようになってきました👀

寝返りは３ヶ月入ったところでしていましたが

寝返り返りもできるようになってきました

４ヶ月検診で

首が座っているとも言われて

益々軸を獲得する運動をしてくれています✊

寝返りと寝返り返りは

赤ちゃんの目からの情報を元に行なっている事がわかります

だんだん目が離せない状態になってきましたが

これからの息子の成長を見守りつつ

学ばせていただきます✋

ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１９弾は『捻る動きの強化』編です

【ストレッチポール捻る動き強化トレーニング】

＜やり方＞

①足首の下にストレッチポールがくるようにセットしましょう

②肩の真下に肘を置きましょう

③頭〜かかとまで一直線に並べましょう

④ドローインしましょう

⑤お尻を持ち上げて脇腹でキープしましょう

⑥上の腕を脇下に通して天井側に戻しましょう

⑦片側１０回行ったら反対側も１０回行いましょう

ポイントは

腕が動く間指先を目で追うことです🕶

投球動作⚾

ラケットで打つ動作🏸

バレーのアタック動作

ゴルフスイング動作🏌

にも有効です

是非ご覧ください🎥

ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１８弾は『脇腹強化』編です

【ストレッチポール脇腹強化バリエーション】

＜やり方＞

①足首の下にストレッチポールを置きましょう

②肩の真下に肘を置きましょう

③頭〜かかとまで一直線にしましょう

④ドローインしましょう

⑤お尻を持ち上げて頭〜かかとまで一直線に伸ばしたら上の足を持ち上げましょう

⑥片側５回行いましょう

⑦反対側も行いましょう

ポイントは

ドローインを抜かないようにしましょう

上にあげる足を高く上げすぎないようにしましょう

下の脇腹強化と上の足のお尻の筋肉が同時に鍛えられます

是非ご覧ください🎥

ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介しています

第１７弾は『脇腹強化』編です

【ストレッチポール脇腹強化トレーニング】

＜やり方＞

①ストレッチポールを足首の下に置きましょう

②肩の真下に肘がくるように置きましょう

③頭〜かかとまで一直線になるように目で確認しましょう

④ドローインしましょう

⑤お尻を持ち上げていきましょう

⑥頭〜かかとが一直線が崩れないように片側５回行いましょう

⑦反対側も同じように５回行いましょう

ポイントは

ドローインを抜かないことです

脇腹強化はどの競技にも大切ですよ

是非ご覧ください

ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１６弾は『真ん中の感覚を掴む』（正中感覚）編です

【ストレッチポール真ん中の感覚を掴むトレーニング】

＜やり方＞

①仰向けで寝ましょう

②ストレッチポールを膝〜内くるぶしで挟み両手もストレッチポールを掴みましょう

③ストレッチポールが傾かないように左右に揺れてみましょう

④行けるところまで揺れてみましょう

ポイントは

腕、足に力を入れないこと

眉間　ー　鎖骨の中心（胸骨丙）　ー　おへそが一直線

このトレーニングは意外ときついトレーニングです

アスリートのパフォーマンスアップに有効です

是非ご覧ください🎥