昨年の5月〜思い立って
左投げにチャレンジしてみましたが
少しの間放置しましたが再びチャレンジを始めました
家族でキャッチボールできるように練習中です⚾
だんだん体重移動がスムーズになってきました
腕の使い方などは知り合いのトレーナーさんからアドバイスもいただいています
コントロールもだいぶ安定してきました
球速も上がってきています➡
小さな時から右投げでしたので
最初は左投げは苦しいのかと思っていましたが
練習で変わっていくものですね
もしよかったらご覧ください🎥
ストレッチポールを使ったアスリート版のトレーニング動画を紹介しています
＜やり方＞
①頭上でストレッチポールを持ちましょう
②片足で立ち伸ばしている足は頭から一直線に伸ばしましょう
③ドローインしましょう
④ストレッチポールを肩の高さまで下ろしましょう
⑤片足１０回やったら反対側も１０回やりましょう
ポイントは
野球、テニスなどに有効なトレーニングです
是非ご覧ください🎥
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています
＜やり方＞
①ストレッチポールを両端で持ちうつ伏せを取りましょう
②ドローインしましょう
③みぞおちから上の背骨を床から浮かせましょう
④上半身をキープしたままポールを肩の高さまで下ろしましょう
⑤１０回1セットで行いましょう
ポイントは
背中の強化に繋がります🏊
是非ご覧ください🎥
ストレッチポールを使用したトレーニング動画を紹介しています
＜やり方＞
①ストレッチポールの端を持ちましょう
②股関節から折り曲げて床と平行になるポジションを取りましょう（ベントオーバーポジション）
③お腹をドローインしましょう
④上半身の姿勢を崩さす肩のラインまでストレッチポールを下ろしましょう
⑤姿勢崩さず１０回行いましょう
ポイントは
ベントオーバーポジションは
お腹の支えと背中の強化により役立ちます
是非ご覧ください🎥
ストレッチポールを使用したトレーニング動画を紹介しています
＜やり方＞
①肩幅に立ちましょう
②ストレッチポールの端を持ち頭上でキープしましょう
③胸を張りながら肩のラインまでポールを下ろしましょう
④ストレッチポールを下げる時に頭を前に傾けないようにしましょう
⑤１０回１セットで行いましょう（強化したければ3セット）
ストレッチポールの幅が肩甲骨を動かすのに丁度良い長さなのです
是非ご覧ください📹