ストレッチポールを使用したアスリート版の動画を紹介しています
＜やり方＞
①足首にくるようにストレッチポールを置きましょう
②肘立ちのポジションをとりましょう
③ドローインをしましょう
④膝を浮かせて頭からかかとまで一直線上にしましょう
⑤足を交互にワニさんのように横から体に引き寄せましょう
⑥左右交互に１０回行いましょう
ドローインが抜けると腰に負担がかかりますので注意が必要です
股関節が硬い方に有効です
是非ご覧ください
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニングを紹介しています
＜やり方＞
①足首にストレッチポールを置きましょう
②肘立ちポジションを取りましょう
③ドローインしてお腹を締めながら膝を浮かせましょう
④頭からかかとが一直線上になるようにしましょう
⑤姿勢を維持しながら右足、左足を交互に１０回浮かせましょう
肩、腰に負担をかけずに
足をストレッチポールから離せるといいトレーニングになります
是非ご覧ください
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画をアップしています
＜やり方＞
①ストレッチポールを横置きしましょう
②両手首の下にポールを置きうつ伏せになりましょう
③肩甲骨をお尻側に下げながら上半身を浮かせていきましょう
④息を吐きながら右腕を天井側に持ち上げましょう
⑤息を吸って浮かせた状態に戻しましょう
⑥息を吐きながら左腕を天井側に持ち上げましょう
⑦息を吸って浮かせた状態に戻しましょう
⑧息を吐いてポールを前に戻しながら上半身を下ろしましょう
オーバーヘッドスポーツ（野球、テニス、バレーなど）に有効です
腰を反らさずに行なってくださいね
是非ご覧ください
ストレッチポールを使ったアスリート版のトレーニング動画をアップしています
＜やり方＞
①ストレッチポールを立てて置きましょう
②ストレッチポールに両手を置き股関節が９０度曲がる所で立ちます
③肩の間に頭を入れましょう
④お尻を斜め上に突き出す感じにしましょう
⑤頭をなるべく上げずにポールの先端を見ましょう
⑥余裕があったらなおポールを前に倒しましょう
⑦気持ちいいところで10秒保持しましょう
ポイントは目線をポールを見たら
肩こり予防にも効くトレーニングです
是非ご覧ください
ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画をアップしています
＜やり方＞
①ストレッチポールを立てて置きましょう
②手をストレッチポールの上に置きましょう
③両肩の間に頭を入れましょう
④頭をなるべく出さずにポールの先端を見ましょう
⑤お尻は後方へ引きましょう
⑥余裕があったらお尻を前に出さずにポールを前に倒しましょう
⑦気持ちよく伸びるところで10秒保持しましょう
脇が硬い人も伸びます
胸を開くのに有効です
是非ご覧ください