動物の真似をするトレーニング『クリチャートレーニング』

クリチャートレーニング〜ライオン〜の記事

クリーチャートレーニング〜ライオン〜

クリチャートレーニング〜イモムシ〜の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17380

第３弾は

【クリチャートレーニング〜孔雀〜】

＜やり方＞

①腕を体の後ろに持っていき指先を外に向けて体を支えましょう

②お腹をキープしながら片足を外へ開きましょう

③５回行ったら反対側の足も同様に行いましょう

体幹部を安定させながら孔雀の羽のように足を外へ開くのがポイントです

股関節柔軟性 UPに繋がります

是非ご覧ください

クリチャートレーニング〜ライオン〜の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17370

クリチャートレーニング第２弾です

【クリチャートレーニング〜イモムシ〜】

＜やり方＞

①前屈をしましょう

②前屈したら腕立て伏せのポーズまで手を這わせて前に進みましょう

③足を腕に近づけていきましょう

④起き上がっていきましょう

⑤①〜④までを続けて前進していきましょう

背骨の柔軟性をあげるのにかなり有効です

怪我予防にも最適ですね

是非ご覧ください

以前あめトークを見ていて気になっていた

『クリーチャートレーニング』

動物の動きをするトレーニングです

怪我予防に最適で高校野球の選手が取り入れているそうです

【クリーチャートレーニング〜ライオン】

＜やり方＞

①肩の真下に手を置きましょう

②足は肩幅より広めに開きましょう

③頭とお尻はほぼ同じ高さでキープしながら前に歩いていきましょう

④股関節、膝、足首を柔軟に使いましょう

⑤肩、肘、手首も柔軟に使っていきましょう

滑らかに動かせるようになると怪我予防にかなり効果があります

まだ完成度が低いのでまだまだチャレンジしていきます

是非ご覧ください

久しぶりに動画をアップします

赤ちゃんのピボットプローンの姿勢を応用しました

【背面強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肘立ちでうつ伏せを取りましょう

②手を横に開いた状態で胸を開きましょう

③足も浮かせましょう

④飛行機のポーズを取りながら前進しましょう

⑤飛行機のポーズを取りながら後進しましょう

背面強化に繋がるトレーニングです

背中、肩甲骨周り、お尻強化

背中ーお尻の連動性を高めるのに有効です

是非ご覧ください

久しぶりにビジョントレーニングの経過をアップします

【ビジョントレーニング〜１０ヶ月経過〜】

１０ヶ月前実は右目が寄ってこなかったんです

でも継続していくうちに寄り目が上手になりました

視覚トレーニングが向上したことで

視野は明らかに広くなりました

判断力が良くなっている感覚があります

一番変わった感覚があるのが

景色に立体感を感じるようになりました

継続は力なりですね