右投げの自分が肩を脱臼して以来
キャッチボールもボーリングもできなくなってしまいました
左投げにチャレンジして７ヶ月経過しました
【サウスポーチャレンジ〜７ヶ月経過〜】
フォームがだいぶ固まってきましたので
スピードを上げれるように意識をしています
子供とキャッチボールできるように頑張ります
もしよかったら是非ご覧ください
「トレーニング動画」カテゴリーアーカイブ
背筋強化トレーニング動画
今回も動画をアップします
【背筋強化トレーニング】
＜やり方＞
①膝立ちを取りましょう
②つま先を立てずにお尻をふくらはぎに乗せて胸を開いてスタートポジションです
③胸を張った状態をキープしながらお尻を浮かせましょう
④連続１０回行ってみましょう
自体重で背筋が鍛えられるトレーニングです
是非ご覧ください
クリチャートレーニング〜ライオンのジャンプ〜
動物の真似をするトレーニング『クリチャートレーニング』
怪我予防に最適ですよ
クリチャートレーニング〜ライオン〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17370
クリチャートレーニング〜イモムシ〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17380
クリチャートレーニング〜孔雀〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17387
クリチャートレーニング〜ラッコのダンス〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17405
第５弾は
【クリチャートレーニング〜ライオンのジャンプ〜】
＜やり方＞
①腕は肩幅足は肩幅より少し開いた姿勢を取りましょう
②頭とお尻は同じくらいの高さにしましょう
③上半身の体重を乗せ両足を浮かせていきましょう
④１０回を１セットにしましょう
肩甲骨周りで上半身の重さを支えるトレーニングになります
投球動作、オーバーヘッドスポーツ必須のトレーニングです
是非ご覧ください
クリチャートレーニング〜ラッコのダンス〜
動物の真似をするトレーニングクリチャートレーニングに注目しています
クリチャートレーニング〜ライオン〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17370
クリチャートレーニング〜イモムシ〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17380
クリチャートレーニング〜孔雀〜の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17387
第４弾は
【クリチャートレーニング〜ラッコのダンス〜】
＜やり方＞
①仰向け方向で腕を体の後ろに持っていきましょう
②膝を曲げておきましょう
③上半身をキープしながら足を開脚したり閉じたりを行いましょう
④連続で５回行ってみましょう
ポイントはお腹の位置がなるべく変わらないように行うことです
腕が辛い方は無理しないようにしてくださいね
是非ご覧ください
体幹前面強化トレーニング動画
今日も動画をアップします
【体幹前面強化トレーニング】
＜やり方＞
①仰向けで寝て頭を床から浮かせましょう
②膝、股関節を９０度に曲げて腕を天井に上げたポジションがスタートです
③片腕と反対の足を同時に伸ばしていきましょう
④反対の腕は残っているスネにタッチしましょう
⑤タッチしたらスタートポジションに戻りましょう
⑥反対も交互に行い５セット行いましょう
手足が遠くに行った時に
体幹の前側に負荷がかかり強化に繋がります
是非ご覧ください