今回は前回の『クロスフロントブリッジ』のレベルアップ版です

【背面側の連動性を上げる体幹トレーニング】

背中～腰～お尻～腿の裏側と

体の大切な背面側の『単体』でなく『連動性』重視トレーニング

今回は移動付きの体幹トレーニングです

背中側の衰えは姿勢が悪くなり

痛みが出やすく

パフォーマンス低下の原因に

是非ご覧下さいね

今年から動画をブログで公開していました

最初は自分の自主トレ何をしてるの

とお客さんからいただきUPしていましたが

５０件目以降は皆さんのトレーニングに役立てればと思い継続

いよいよ記念すべき１００件目になりました

これもひとえにご覧頂いている皆様のおかげです

【背面側の連動性を上げる体幹トレーニング】

背中～腰～腿の裏

対角の差もよくわかります

是非チャレンジしてみてくださいね

今回はバランス力と連動性を高める動画です

【バランス力UP体幹トレーニング】

動きながらでも軸がブレないようにするトレーニングです

ポイントは頭からかかとまで一直線

脚を後ろに伸ばした時に

つま先が下になるようにしましょう

つま先が外や内にいくと骨盤が歪んでよりブレてしまいます

是非ご覧下さい

今回は下半身のトレーニングです

片足スクワットになりますが軸を意識しながら行うヴァージョンです

【軸を意識した下半身の体幹トレーニング】

ポイントは「膝はつま先より出ていい」

普段やるスクワットは「膝がつま先より出ないように」と言われますが

頭が土踏まずの上に常にある状態をキープする事

最初は小さな曲げ伸ばしで

だんだん大きく曲げれるようになるといいですよ～

バランスを取るのが難しいですが

是非チャレンジしてみてくださいね

今回は連動性とバランス力を鍛える動画です

【柔軟性を問われるバランストレーニング】

このトレーニングはバランス力が身に付きます

どんな態勢からでも立て直す事ができるようになりますが

『股関節の柔軟性』

『膝関節周辺の柔軟性』

が問われます

是非チャレンジしてみてくださいね