今回の動画は【アジリティー強化トレーニング】

走る中でのポイントは

①頭がなるべく上下動しない事

②膝をあまり前に出さない事

③膝下だけを動かす意識

④上体を動かさない事

腿の裏を使えると足を引き上げる動きに繋がりますよ

是非ご覧下さいね

アジリティーと言われる

【リズム感覚と敏捷性を養うトレーニング】

＜ポイント＞

①体幹部はキープすること

②最初は足だけの動きだけでもOK

③慣れたら腕をつける

④更に慣れたら早く動かしてみてください

股関節の動きがスムーズになりますよ～

是非ご覧下さい

久しぶりに動画を投稿します

【スムーズな動きを引き出すトレーニング】

どのスポーツでも走りながらの動きは多いと思います

そんな中ですぐ次のプレーに移行するには

軸の確保

片足で自分の体重を支えられる事

インナーマッスルとアウターマッスルの連動性

が要求されます

是非チャレンジしてみてください

今日はアスリートの皆さんに重要な

『体の側部』と『お尻』の連動性強化に役立つトレーニングです

【体のサイドを鍛える体幹トレーニング】

もしきつい場合は下の膝を曲げて床につけてやってみましょう

もう１つポイントがあります

あまり足を高く上げすぎると骨盤が落ちますので

姿勢重視でいくといいです

是非チャレンジしてみてください

今回は【ダッシュ力を上げる体幹トレーニング】

ポイントは脚を引き上げる動作ですが

ドローインキープしながらが鍵です

できたら引き上げ動作中はかかとをつけないようにやってみましょう

一歩の出足が遅い方には鍛えたいですよね～

是非ご覧下さい