最近バレーボールの選手の指導が増えました

選手のやっている動きを見させてもらい

気づいたことを書きます

【重心が低いとレシーブに優位】

なぜ気づいたか

選手の柔軟性を見ていて開脚前屈が硬い選手と柔らかい選手

構えの姿勢の位置が違うのです

身長差もありますが重心位置が低くなれば

サーブやアタックに対して

重心位置が低い選手の方が難しいボールに届く可能性があります

その重心を低くするには

スパイダーマン

このトレーニングは上半身と下半身の連動性が高まります

重心位置を下げながら体重移動するので

選手の体の使い方が上手になります

レシーブを強化するために重心位置を低くするトレーニングしてみませんか

調子が悪かった方のコンディションが上がり

パフォーマンスが上がったな〜と思う時もあるでしょう

【パフォーマンスが上がったら○○を忘れないで】

球速が上がったり

走るのが早くなったり

体力がついてきたり

体幹が強くなったり

落とし穴が

疲　労

大切になるのが

『セルフケア』

自分で体をケアすること

トップアスリートもセルフケアには気を配っています

ジュニアアスリートの親御様に覚えてもらいたいことです

FLOWIN動画第７弾をアップします

今回は水泳選手に有効です

【FLOWIN平泳ぎに役立つトレーニング】

FLOWINの滑りを有効に使ったトレーニングです

体幹強化＋肩甲骨周りの可動性アップ

平泳ぎの動きに有効です

FLOWIN動画をあげてから

FLOWINを欲しいと言う方が増えてきました

是非動画を見てから購入検討してみてください

FLOWIN動画シリーズ第２弾をアップします

FLOWINトレーニング動画の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18481

【FLOWIN肩甲骨周りの動きを良くするトレーニング】

FLOWINはシートが滑りやすいので

肩周りの動きを出すのに有効です

それも色んな角度に動かせるので

動きづくりにかなり有効です

ストレッチやトレーニングだけではできない動きができるのも売りです

野球、水泳、バレーなど肩周りの柔軟性必須な方

に有効なトレーニングです

是非ご覧ください

ロコモティブシンドロームのチェックにも

しゃがむチェックがあります

人間は『立つ』『しゃがむ』『歩く』ができないと自立で動けません

【しゃがめないと起こること】

＜生活編＞

・和式トイレに入れない

・正座ができない

＜痛み編＞

・ふくらはぎがつる

・膝が痛くなる

＜パフォーマンス編＞

・アキレス腱に負担がかかる

・重心が後ろになる

最近はお子さんでもしゃがめない子が増えています

皆さんしゃがむトレーニングはしていますか