ジュニアアスリート体幹育成塾では
赤ちゃんの動きを取り入れています
その中でチーターの動きをやるのですが
ジュニアアスリートに聞いてみました
なぜやったことがないの？と質問してみました
ちなみに小学生の時めっちゃやりましたが
今は危ないからやったことがない・・・
雑巾を押せないので頭からぶつけてしまう・・・
危なくなった背景に
が考えられます
この重心移動が歩きになっているのです
雑巾がけレースをしたことがみんななかったので
代わりに
マット掛けレースをしました
これが梅雨の体育館は大変なんですが
みんな楽しそうでした
雑巾掛けってやらせてあげたい遊びです
土曜日は月に1度伺っているサンライフ藤枝での体幹トレーニングレッスンでした
カルチャースクール3日目
だんだん体幹トレーニングの成果も出ていて
姿勢が良くなってきました
体幹トレーニングは何か目的を持っていないと
継続できません
体幹トレーニングしなかろら
チェックできるトレーニングを導入
弱点は怪我の原因にも
怪我予防にも効いてきます
そのトレーニングはクライアントさんの心に
火を点けてくれるでしょう
体幹トレーニングは弱点を知るのに有効です
皆さんもやってみませんか？
自分はサッカーからフットサルに競技変更しましたが
どちらの時も左足首の捻挫癖がありました
足首周りにテーピングしてもらったり
自分でテーピングもしましたが
なかなか治らず・・・
捻挫すると人によりますが
そのまま足が倒れてくると
膝、腰にまで痛みが発生する可能性もあります
最近自分は捻挫しなくなりましたが
特に効いているのが
足裏が機能すると
ストップ動作が多いフットサルではしっかり止まります
足裏が整っていないと足裏でないところが支えてしまいます
靴のことを知ったことで
足部と靴の相性を知り
捻挫が起こらなくなっています
フットサル、サッカーは捻挫が起こりやすいスポーツですが
自分でできることもあるので
捻挫癖をなんとかしたい方はこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
自分は趣味でフットサルを
できれば長く現役を続けたいと思っています
趣味を続ける為に筋トレはしていました
一時期は体脂肪率が８%まで落ちたことがありましたが
フットサルで効果が出ていたかは・・・
今まで１シーズン１、２点しか取れなかったんですが
４年前のシーズンに８試合で１２ゴールを挙げました
今思えば出来過ぎでしたが
この時自分に衝撃が走るトレーニングがありました
今ではこの動きをジュニアアスリートによく見せますが
最初このトレーニングを知った時
全然できなかったんです！
腰が高い・・・
体の連動性がない・・・
この時スパイダーマンが実技の試験にあったので
１年かけて
毎日動画に撮影しながら練習しました
すると動きがスムーズになり
フットサルでも結果が出たのです
そこから筋トレの量はかなり減らし
動きづくりに重点を置くようになりました
この経験はジュニアアスリート指導に生きています
筋トレをしてパフォーマンス上がってますか？
自分のレッスンで
をジュニアアスリートにや大人の方にも使っています
椅子を置いて
最初は頭を椅子の下にぶつけて
大泣きしましたが
この動画は２回目のチャレンジ動画です
頭を当てた経験が
自分で当たらないように調整しながらくぐっています
ちなみに大人がこのトレーニングをすると
背骨の動きがしなやかになり
上半身の動きもスムーズになります
赤ちゃんも経験して失敗して成長しています
大人が与える環境で赤ちゃんの体幹も鍛えられています