今日は月一のシニアの方のレッスンへ三井防災センターへ出向きました

４月～９月までミニボールで家でできる運動を伝授していました

今月から動きやすい季節になってきたので

『コアストレッチウォーキング』を伝授しました

実はこのウォーキング昨年も伝えていておさらいの方と初めての方がいました

今日のあいさつは「一生健康でいたいですか？」皆さん挙手されました

自分の足で生きていきたい

もし腰、膝が悪かったら歩けなくなるかもしれない

体重が増えたり、筋肉が落ちて歩けなくなるかもしれない

内臓疾患にかかり歩けなくなるかもしれない

健康でいるためには運動が必要

ウォーキングはお金もかからず手軽にできる運動です

普段しない要求にも応えてくれて姿勢がだんだん良くなります

表情も『私は女優』って言葉に反応してくれて豊かな表情に

それとともに体の動きにキレが出てきます

いい姿勢で歩くと痛みの予防につながることを実技で感じてくれました

帰りに膝が痛くなくなった

肩こりが楽になった

といろんな意見が出てきました

是非４８時間以内に使ってくださいね

自分の身は自分で守る意識をどんどん伝えていきたいです

今日はゆめりあで前期ピラティス講座が終了しました

毎週続けてレッスンができなくて

なかなか覚えられなかったりしたと思います

そんな中でも出席率も良く

１５回のコースで姿勢の意識が変わってきましたね

呼吸も胸式呼吸ができるようになったようです

呼吸って毎日しているのに意識すると意外に難しいんですよね

後期は１１月～始まりますが継続してくれる方もいるし

サークルに入ってくれる方もいます

是非どんな形でもいいので運動継続してくれると嬉しいです

１５回本当にお疲れ様でした

またお会いしましょうね

※速報ですが後期講座ボクササイズ、ピラティス共に定員いっぱいだそうです

申し込んでいただいた方ありがとうございます

いよいよ頼んでたものがきました～

骨盤模型です（大腿骨頭付きです）

これから講師活動をしていくのに必須アイテムになりそうです

実はこの骨盤模型は女性用なので

名前を募集していたらいい名前を命名してもらったので発表します

『ペル美ちゃん』です

骨盤をペルビックって言います

そして今流行りの【トマミちゃん】の１字をもらいました

ストレッチポールアクティブの上でも使えます

これからペル美ちゃんとともにいろんな方に伝えていきますね

１０月７日（日）は東京へどうしても行きたかったセミナーに行ってきました

『コアフォーストレーニング』です

コアコンディショニングでもアスリートシリーズで

基礎であるコアの筋力をつけるパッケージです

最近ちまたでは『体幹』て言いますが

そのベースである筋力を持っていないと体幹もいかせないんですよ

それもおもりないのに結構きつい

是非アスリートの皆さんにも使ってみたいです

実はこのセミナー講師は自分のサポーターでもある先生です

って言っても年下なんですが講師としての振る舞いも参考にさせてもらいました

このセミナーに講師が自分合わせて４人集まり

非常に楽しいひと時を過ごせました