今日は大須賀市民交流センターで新規ピラティス講座がスタートしました
申込が殺到でキャンセル待ちの方もいるそうです
本当にありがたいことです
自己紹介後姿勢チェックから
壁でどこがついてるか見てます
そしてマイケルジュニア（人体模型）を使ってボディマッピング
骨がここにあるよ～って確認してます
姿勢取り、呼吸の確認とピラティスに大切な２つを徹底的に伝えました
これから毎週ピラティスすることを皆さんと決めました
徐々に慣れていってほしいです
「仕事」カテゴリーアーカイブ
ストレッチポール講習会
今日は午後からストレッチポール講習会へ浜松へ行ってきました
講習会が浜松であることに感謝です
講師はfacebookで知り合ったOさんです
僕より若いですがしっかりしてたな～
『ペルコン』『ソラコン』『ベーシックセブンプラス』
賞味５時間のセッションでしたが
目からうろこみたいなことがたくさんありました
本当に勉強になった５時間でした
ぜひ浜松で活動しているOさんとコラボ組んで仕事してみたいですね
僕も今日の学びをお客さんにフィードバックしていきたいです
ってなわけでストレッチポールに今から乗ります
座って運動
今日は午後から掛川市大坂地区へ月１回の運動教室へ出向きました
今年度に入り２回目でした
前月は座ってミニボールを使いJSAをしました
今回は椅子に座ってJSAを
椅子にぼーっとしている間に肩こりが楽になったらラッキーですよね
JSAは力を入れるレッスンではなく力を抜くレッスンです
皆さん最初は半信半疑な表情でしたが
時間とともに体が楽になったのを感じてくれたようです
これもただ呼吸しているだけなんですよ
終わると腰が楽になるんです
僕の最近超お勧めエクササイズです
身体の動きがぎこちなくなる原因は普段の姿勢が影響しています
ぜひ家で座ってるだけでいい運動を体験してみませんか？
ミニボール１つで皆さんの生活レベル上がってきますよ
プロフィール
さんりーなの玄関入ったところに今年も講師紹介が掲載されていました
じゃん
ぜひさんりーなのレッスンはビジターの方がいつでも入れますよ
毎週金曜日 １９：１５～２０：００ ピラティス
２０：１５～２１：１５ ボクササイズ
何度も受けたい方は回数券がお得です
ちなみにピラティスが７００円、ボクササイズが８００円です
プロフィールもぜひ覗いてみてね
泳ぐ
今日は仕事後に風見の丘に行きました
目的は『プール』です
今日も１時間くらいウォーキングしました
特にリラクゼーション効果があります
そして久しぶりに泳いできました
５００ｍだけですがクロールで
あまり進まなくなったような・・・沈んでいるような・・・
泳ぎは苦手ではありませんが得意でもないって感じです
近くにプールがあるって助かります
ここでプールワンポイント
水圧について・・・水圧は血液の循環を促してくれます
血圧を下げる役割にも効果あり
特にむくんでいたりすると心臓に戻す役割もしてくれます
膝、腰が悪い方は水圧が保護をしてくれるので陸が大変な方はお勧めです