掛川市体育協会で発行している
元気はつらつ通信の
【輝くアスリートof掛川】
このコーナーに以前ジュニアアスリート体幹育成塾に来てくれた子
現ジュニアアスリート体幹育成塾の選手
が掲載されていました
サーフィン、カヌー共に２０２０年の
東京オリンピック種目です
ジュニアアスリートにはオリンピック出場のチャンスです
是非東京オリンピック出場目指して頑張って欲しいです
先生応援しています
「仕事」カテゴリーアーカイブ
腿の裏がピキッとする
スポーツの選手に多い
【腿の裏がピキッとする】
経験ありますか？
ピラティスのレッスンをしていても
お客様にたまにあります
肉離れの一歩手前の感じです
肉離れの再発防止をしたい方は多いのですが
どうすればいいのか？
自分は起こってしまった原因を探る必要があると思います
自分がチェックするのが
腿の前を使いすぎていないか？
軸足より曲げた足が前に出ていないか？
このチェックで後ろにうまく引けていないかわかります
肉離れの起こる選手の特徴に
お尻が使えていない
そんな時に有効なトレーニングがあります
バックブリッジ
このトレーニングをしっかりやるか
形だけ真似するかでだいぶ変わります
腿の裏がピキッとしたら
チェックしてみるといいですよ
足元を整えてウエスト痩せ
今のレッスンの流行りは
『こじこじボール』
足元の重要性をたくさんの方に知ってもらいました
伝えてから３ヶ月経過しましたが
色んな感想をいただけるようになりました
そんな中で足がすらっとしたと感想をいただけたので
【足元を整えてウエスト痩せ】
お客様にウエストを
こじこじボール前後で計測してもらいました
すると
どのクラスでも半数くらいの方が
ウエストが痩せた
やる運動は片足１分程度です
こじこじボールおそるべし
不調改善だけでなく
美脚トレーニングにも
美姿勢トレーニングにも
有効なツールです
ハイハイすると膝が痛い
ジュニアアスリート体幹育成塾では
赤ちゃんの動きを取り入れています
ハイハイ
をしてもらいます
ハイハイは
肩周り、股関節周りを同時に鍛えます
前に進む重心移動も学べます
【ハイハイすると膝が痛い】
最近小中学生共に
ハイハイすると膝が痛いという選手が多いのです・・・
既に膝の痛みに悩んでいたのです
膝の痛みがある時に
セルフケアをしてもらいますが
いた〜〜〜〜い
悲鳴が聞こえてきます
練習量に対してケアができていないのでは？
体育でストレッチを教えてもらっていないのでは？
ちなみにハイハイすることで
歩く時の手と足が逆になる動きを学ぶ時期なのです
最近ハイハイをする時期が短い
ハイハイせずに立ちあがる子も
手をつくと骨折する
跳び箱で頭から突っ込んでしまう
ハイハイできる筋力を持つことは
怪我しない体を身につけるのに有効です！
中体連が最後の大会
ジュニアアスリートを指導していますが
中体連で部活を引退する選手がいます
ここを目標にしている選手も多いです
【中体連が最後の大会】
大きな試合になると
緊張感も出てきます
最後の大会と思うと今までやってきたことが
走馬灯のように思い出されることもあるでしょう
大事な試合ほど
自分を信じれるか
今まで悔いなくやってきたのなら
力を出し切れるでしょう
先生は選手を応援しています
この中体連を最後に
ジュニアアスリート体幹育成塾を卒業する選手もいます
2年生はこの大会後から
新チームを引っ張る存在になります
学生時代の部活動を思いっきり楽しんできてください
